L'effetto rimbalzo
Quello chiamato come effetto rimbalzo Diventa una delle maggiori preoccupazioni e uno dei principali nemici di tutte quelle persone che seguono una dieta per perdere peso.
Perché? Fondamentalmente perché con l'effetto rimbalzo finisci per recuperare il peso perso in origine durante il follow-up della dieta dimagrante.
Tuttavia, analizzare non solo qual è il effetto rimbalzo, ma quali sono le cause dell'effetto di rimbalzo e come evitare l'effetto di rimbalzo diventa sempre un'opzione o un elemento fondamentale da conoscere prima di seguire una dieta, proprio perché il suo follow-up sia ottimale e si ottenga il risultato desiderato.
Qual è l'effetto di rimbalzo?
L'effetto di rimbalzo è considerato come il recupero dei chili che sono stati persi con una dieta dimagrante una volta che il regime di perdita di peso è stato completato.
Quali sono le cause dell'effetto di rimbalzo?
Sebbene ce ne siano diversi cause dell'effetto di rimbalzo, uno dei principali è che la persona tende ad eliminare le abitudini seguite durante la dieta e torna a recuperare quelli che lo hanno portato a quel peso in eccesso: ad esempio, non mangia sano e sì un sacco di panetteria industriale o non guarda le quantità, Pratica l'esercizio fisico e non segue una dieta equilibrata.
Possiamo anche incontrare persone che hanno seguito una dieta dimagrante ma poco equilibrata. Di solito sono diete che eliminano determinati nutrienti o gruppi alimentari, che alla fine non solo finiscono per produrre pericolosi deficit nutrizionali, ma hanno anche un'influenza negativa sul fatto che la persona finisce per attaccarsi a quei cibi proibiti durante la dieta.
Anche l'eliminazione della pratica dell'esercizio fisico è un'altra abitudine comune che causa l'apparizione del temuto effetto di rimbalzo, soprattutto perché passa da uno stile di vita più attivo (durante il follow-up della dieta) a una vita più sedentaria.
Come evitare l'effetto di rimbalzo
- Seguire una dieta dimagrante Prescritto ed elaborato da un dietista registrato o da un nutrizionista registrato. Questa dieta dovrebbe fornirci meno calorie ma assolutamente tutti i nutrienti necessari, sempre nella giusta misura.
- La perdita di peso dovrebbe essere progressiva: questo significa che non è affatto salutare per una persona perdere peso velocemente, poiché oltre ad essere molto dannoso per la salute, tende anche ad aumentare il peso più rapidamente. Pertanto, la chiave è perdere peso poco alla volta. La pazienza e la coerenza in una dieta sono sempre fondamentali.
- Continua a praticare l'esercizio fisicoÈ vitale non solo per mantenere il peso perso all'interno di quello che sarebbe considerato un peso ideale. È anche essenziale godere di buona salute e di uno stile di vita sano. È normale che, una volta perso il peso target, molte persone credano di aver già realizzato e non solo finiscono per non seguire la dieta, ma passano a una vita più sedentaria. Questo è un errore che col tempo influenzerà il recupero del peso perso.
- Dopo aver terminato la dieta, seguire una dieta di mantenimentoCome indica il proprio nome, è fondamentale seguire una dieta di mantenimento che aiuti a non recuperare il peso perso. Non può essere concepito come una dieta in sé, dal momento che è sufficiente scegliere sempre prodotti naturali e a basso contenuto di grassi e consumare solo le calorie che bruciamo.
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Immagine | Rachel Zack Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
