I benefici di praticare l'Hatha Yoga ogni giorno

Negli ultimi anni, lo yoga è diventato una delle attività più praticate al mondo da persone di tutte le età grazie ai numerosi vantaggi che porta, sia fisicamente che mentalmente. Lo yoga può essere diviso in cinque famiglie numerose, una delle quali è la Hatha Yoga, noto anche come yoga fisico o forza yoga.

Vi diciamo quali sono i vantaggi di praticare questo tipo di yoga su base giornaliera, nonché alcuni consigli per farlo correttamente.

Cos'è l'Hatha Yoga?

Questa modalità yoga è nata in India più di 2000 anni fa. La ragione della sua creazione è stata la ricerca di un modo per rafforzare e purificare il corpo. "Ha" significa sole e "Tha" luna, in un modo che rappresenta la dualità tra la mente e il corpo.

In questo modo, Hatha Yoga cerca di disconnettere la mente dal mondo esterno con l'obiettivo di generare un grande senso di pace e consapevolezza di se stessi, così come aiutare il corpo a guadagnare forza e flessibilità.

Quali sono i benefici della pratica dell'Hatha Yoga?

Attualmente, ci sono molti centri e palestre che insegnano questa modalità yoga. Tuttavia, se vuoi praticarlo tutti i giorni, puoi rinforzare quelle lezioni con la pratica individuale a casa; certo che con tutto ciò che impari nelle lezioni e qualche aiuto con i video che puoi trovare su Internet non ti costa nulla.

Praticare l'Hatha Yoga su base giornaliera ha molti benefici per la salute; Vedrai come, a poco a poco, la vita prende una svolta di 180 ° e ti senti molto meglio sia fisicamente che mentalmente:

Praticando Hatha Yoga, poi, in poche settimane noterai come il tuo corpo è molto più forte e flessibile.
Inoltre, questa attività è una delle più raccomandate correggere le cattive posizioni della schiena e, in questo modo, evitare il dolore in questa parte del corpo.
Migliora in modo significativo i sistemi respiratorio, circolatorio, nervoso e digestivo del corpo.
A livello mentale, Hatha Yoga migliora l'umore e riduce significativamente i livelli di stress.
La pratica quotidiana di questo tipo di yoga migliora sia la resistenza che l'equilibrio nelle persone di tutte le età.
Un altro vantaggio è il miglioramento della struttura muscolo-scheletrica, evitando così le malattie che di solito compaiono in età avanzata come l'artrite o l'artrosi.

Suggerimenti per praticare Hatha Yoga

Se ti sei incoraggiato con questa modalità yoga, ecco alcuni suggerimenti che possono sicuramente aiutarti a rendere la sessione fluida.

luogo: Per ottenere il massimo dalla tua sessione di hatha Yoga è essenziale che ti sviluppi in un luogo calmo e tranquillo, dove nessuno può interromperti.
dolore: La prima cosa che devi essere chiaro prima di iniziare la tua sessione di Hatha Yoga è che non dovresti provare dolore in qualsiasi momento. Quando fai ognuna delle posizioni, devi respirare profondamente e naturalmente; In questo modo, sarai in grado di creare e mantenere le posture in modo più naturale. Non dovresti mai fare uno sforzo oltre i tuoi limiti, sebbene sia vero che, a poco a poco, puoi aumentare la tua capacità di assumere posizioni diverse.
tensioni: Sebbene in certi momenti sia complicato, è importante che tu riesca a mettere da parte tutte le tensioni, in quanto rendono difficile la respirazione e rendono impossibile per la mente entrare in uno stato di pace e disconnessione.

Alcune delle posture più comuni di Hatha Yoga sono: posizione seduta, giri, inversione, equilibrio, piegamento in avanti, piegamento all'indietro, flessione laterale, tra gli altri.

Come puoi vedere, i benefici di praticare l'Hatha Yoga su base giornaliera sono molti e vari. Tutti possono farlo nella tranquillità della loro casa, anche se non hanno troppo tempo; con solo 15 o 20 minuti al giorno vedrai come la tua vita prende una svolta radicale e ti trovi più felice e più energico per affrontare tutto. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiYoga della medicina alternativa