L'importanza di idratare bene prima di correre in estate

il corsa È l'ideale per esercitarsi in qualsiasi momento dell'anno; Come vi abbiamo detto in alcuni momenti, non vi è dubbio che la pratica dell'esercizio fisico in generale è fondamentale soprattutto quando si tratta di mantenere una buona salute, prendersi cura del nostro peso e mantenerci fisicamente attivi.

il estate Può anche diventare un'opzione davvero utile e interessante, poiché non a causa del fatto che le vacanze estive arrivano dobbiamo smettere di praticare sport (un errore - anzi - molto comune quando andiamo in vacanza, e ci dimentichiamo che in possiamo effettivamente avere un'ora ogni sera per fare il nostro esercizio fisico preferito).

Nel caso di esercizio in estate, non dobbiamo dimenticare l'importanza di idratazione, ancora di più in quei giorni caldi, oltre a seguire altri consigli di base. Il più importante? Evita la pratica degli sport nelle ore più calde (tra le 12 e le 16), preferibilmente di sera, e idrati molto bene.

In relazione all'idratazione prima di andare a correre, anche se è vero che è essenziale ogni volta che lo facciamo, in estate è ancora più importante.

Da Vitónica, ad esempio, consigliamo di bere almeno mezzo litro di acqua fresca durante le due ore prima di andare a praticare sport, facendo piccoli colpi ogni 30 minuti.

Naturalmente, non sarebbe consigliabile bere acqua nei 10 minuti prima di andare a correre, poiché potrebbero presentarsi problemi come la pesantezza allo stomaco.

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