Rafforzare il sistema immunitario o immunitario

Come rafforzare il sistema immunitario

È vero che entrambi con un cambio di stagione e con il passaggio da una stagione calda ad una più fredda (come lo è il passare dei mesi di estate alla autunno), è normale che la nostra salute tenda a subire le conseguenze di questi cambiamenti.

Ad esempio, con l'arrivo dell'autunno tendiamo a sentirci più apatici, depressi e non abbiamo voglia di fare cose. Alcune conseguenze che, infatti, tendono ad aumentare con il cambio di tempo e, quindi, con la diminuzione della luce solare.

È un disturbo che ha una spiegazione medica: la diminuzione della luce solare e il passaggio da una stagione calda e luminosa a un molto più freddo e "spento" provocano uno squilibrio ormonale che si traduce nell'aspetto di ciò che molti chiamano depressione autunnale (o astenia autunnale).

Non invano, è abbastanza normale che con questi cambiamenti le nostre difese siano indebolite. Per questo motivo, molti specialisti della salute e medici in generale raccomandano di conoscere alcune abitudini utili o semplici consigli quando si tratta di aumentare le difese, poiché solo in questo modo possiamo fornire al nostro corpo i nutrienti essenziali di cui abbiamo bisogno ogni giorno per funzionare correttamente e con la salute.

Ma in che modo possiamo rafforzare il sistema immunitario? In cosa consiste questo sistema e come è possibile? aumentare le difese del sistema immunitario?

Qual è il sistema immunitario o immunitario?

È conosciuto da sistema immunitario (o sistema immunitario) a quel sistema naturale che ha ogni essere vivente per proteggersi e difendersi dalle malattie e dalle diverse sostanze estranee che possono squilibrare il proprio equilibrio interiore.

Nello specifico, consiste in un sistema che si distingue per essere la naturale difesa che il nostro corpo deve proteggere da malattie, infezioni e diverse sostanze estranee.

È il sistema che il nostro corpo usa per combattere e distruggere gli organismi infetti invasori, specialmente prima che possano causare danni all'organismo.

Come funziona il sistema immunitario o immunitario?

Primo, un agente infettivo deve entrare nel corpo. Il sistema immunitario è in grado di riconoscerlo come agente estraneo (noto come antigene), così che un gruppo di cellule ha chiamato macrofagi (che circolano attraverso il flusso sanguigno e attraverso i diversi tessuti del corpo) individuano rapidamente quell'antigene e lo catturano all'interno della cellula.

Diversi enzimi che si trovano all'interno della cellula distruggono l'antigene elaborandolo in piccoli pezzi che vengono chiamati peptidi antigenici.

A volte questo processo è sufficiente per eliminare l'invasore, ma non sempre accade in questo modo. Quindi altre cellule si uniscono nella lotta.

Come rafforzare il sistema immunitario

Sia a causa di una malattia, un processo infettivo, un cambio di stagione o diverse situazioni emotive, è abbastanza comune che il nostro sistema immunitario è indebolita.

Un buon modo per rendersi conto di questa debolezza è quando tendiamo a sentirci più apatici, con poco umorismo, spesso diventiamo cattivi più spesso e il nostro umore è generalmente basso.

Per aiutarti rafforzare il sistema immunitario, ecco alcuni semplici consigli che ti aiuteranno a rafforzarlo in modo completamente naturale e sano:

consumare cibi sani e naturale. Segui una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca. Non dimenticare di verdure, latticini, pesce, carni bianche e noci. Ti aiuteranno a fornire al tuo corpo tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
Il modo migliore per fornire al tuo corpo le vitamine e i minerali di cui hai bisogno è con il consumo naturale di frutta e verdura fresca e con il monitoraggio soprattutto di una dieta equilibrata. Tuttavia, i supplementi nutrizionali di vitamine e minerali possono essere di grande aiuto, ma solo in tempo. Ovviamente, non dimenticare di consultare prima il medico o il farmacista.
Dormire bene è sempre sinonimo di buona salute. Cerca di riposare le ore di cui il tuo corpo ha bisogno, evitando in particolare di guardare la televisione o di stare davanti al computer almeno un'ora prima di andare a letto. Evita anche i pasti pesanti, dato che è meglio mangiare pasti leggeri (insalate fresche, frutta, verdura ...).
Quando una persona è stressata, il suo stato emotivo interno è sbilanciato, le sue difese sono abbassate e possono aumentare il rischio di ammalarsi più frequentemente. Cerca di vivere sempre una vita rilassata e tranquilla, evitare i problemi o, almeno, il modo in cui li prendi. Praticare il rilassamento o la meditazione può essere molto utile.
Pratica regolarmente l'esercizio fisico, almeno 3 volte a settimana per almeno 30 minuti ogni volta.
Ne usa molti rimedi naturali Utile non solo per rafforzare il tuo sistema immunitario, ma per aiutarti a godere di buona salute. Le infusioni possono essere l'ideale. In questo aspetto, raccomandiamo l'infusione di echinacea, infusione di eucalipto o tè in generale.
Quando fa freddo, cerca di scaldarti bene quando esci e di evitare improvvisi sbalzi di temperatura e correnti nella tua casa.

Immagini | hang_in_there / comprock

Maggiori informazioni | Il sistema immunitario (Arthritis Foundation) / Sistema immunitario infantile (KidsHealth) Questo articolo è pubblicato a solo scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.