Nutrienti essenziali per il sistema immunitario
È noto che sia l'autunno che l'inverno sono due stagioni che tendono sempre a mettere a repentaglio la salute di molte persone. Mentre è vero che il cambio di stagione può causare una diminuzione delle difese, l'arrivo di freddo e umidità sono la causa principale di molti raffreddori o influenza.
L'opzione migliore prima dell'arrivo di queste due stazioni è: aumentare le difese e sappiamo come possiamo rafforzare il sistema immunitario. Dato che in questo modo rafforzeremo le nostre difese per ridurre il rischio di prendere freddo.
Proprio all'interno di questi consigli fondamentali ci troviamo a seguire una dieta sana ed equilibrata. E all'interno di questa dieta sana, ci sono certi nutrienti essenziali che sono indispensabili e necessari per il nostro sistema immunitario.
Sostanze nutritive fondamentali per il nostro sistema immunitario
All'interno del nutrienti essenziali che diventano indispensabili per il nostro sistema immunitario troviamo due minerali sani: il selenio e il zinco.
Entrambi i minerali sono in grado di stimolare la produzione di cellule immunitarie, che a loro volta aiutano il nostro corpo a proteggersi dalle infezioni in modo naturale.
Anche se seguendo una dieta equilibrata il contributo di entrambi i minerali sarebbe quasi assicurato, quando siamo di fronte all'arrivo dell'autunno o dell'inverno potrebbe essere una buona idea ricorrere ad alcuni integratori alimentari.
zinco
È un minerale che aumenta la produzione di linfociti T, che aiuta a migliorare la risposta immunitaria del nostro corpo contro le infezioni.
Pertanto, il zinco È un minerale che aiuta nella cura dell'influenza e del raffreddore.
Per quanto riguarda il quantità giornaliera di zinco che il nostro corpo ha bisogno, tra 15 e 45 mg. un giorno sarebbe abbastanza
selenio
È un altro minerale utile per il nostro sistema immunitario. Nello specifico, è in grado di aumentare la produzione di globuli bianchi, mentre agisce contro determinati virus.
Se vuoi aumentare le tue difese con l'aiuto di questo minerale, è una buona idea prendere fino a 100 mcg. al giorno del selenio. Certo, ricorda che non è consigliabile superare i 200 mcg. ogni giorno senza consultare prima il dottore.
Alcuni consigli fondamentali
Ricorda che non è necessario assumere integratori di zinco o di selenio esclusivamente per aumentare le difese.
È necessario seguire una dieta equilibrata per garantire che ogni giorno si assumano le sostanze nutritive di cui tanto l'organismo ha tanto bisogno.
Solo in questo modo non solo aumenterai le tue difese naturalmente, ma prenderai anche cura della tua salute per goderti una vita molto più sana e più sana.
Immagine | iateapie Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
