I benefici dell'attività fisica durante la gravidanza
il gravidanza È una meravigliosa fase della vita e, a meno che non sia un rischio, una gravidanza o un rischio elevato, L'attività fisica della madre durante la gravidanza sarà benefica sia per la salute della madre che per quella del bambinoe soprattutto per affrontare al meglio il momento della consegna.
Le donne che praticano qualche attività fisica quotidiana durante la gravidanza di solito hanno parto più veloce, e il successivo recupero avviene anche più rapidamente. In effetti, conosciamo l'importanza dell'attività fisica per tutte le persone a livello di salute, sempre adattata all'età e alle condizioni fisiche di ogni persona. 
Come abbiamo detto prima, fino a quando non si tratta di una gravidanza ad alto rischio, l'attività fisica sarà molto buona sia per la salute della madre e del bambino e in ogni momento deve essere autorizzata dal medico.
Sebbene durante la gravidanza svolga qualche attività fisica, questa attività non sostituirà le lezioni di preparazione al parto. Quando la donna è incinta, il suo corpo subirà molti cambiamenti fisiologici.
Tutto il tuo corpo cambierà, il tuo sistema cardiovascolare, il tuo sistema digestivo, il tuo sistema respiratorio, il tuo metabolismo, il tuo sistema nervoso centrale, il tuo sistema motorio, peso corporeo, sbalzi d'umore, ansia, gioia, tristezza, la maggior parte le donne hanno paura di pensare alla loro trasformazione, sembrano strane, si sentono grasse.
Scopri i benefici dell'attività fisica in gravidanza
Pertanto, di fronte a tutti questi cambiamenti, fare attività fisica, anche se si cammina su base giornaliera moderata, ti aiuterà a affrontare meglio tutti questi cambiamenti.
Con l'attività fisica noterai come la tua circolazione sanguigna favorisce, ti aiuterà a mantenere il tono muscolare, noterai anche sollievo nel dolore posturale, ti aiuterà a dormire meglio, ti aiuterà con il peso, sappiamo già che lo stile di vita sedentario non è sano, Evita anche di soffrire di diabete gestazionale. 
In generale, l'attività fisica andrà bene per il tuo benessere fisico e anche per il tuo benessere sociale.
Dopo aver letto tutti questi benefici, potresti avere dubbi come tutte le donne in gravidanza e porsi la seguente domanda: quando sarà opportuno o opportuno iniziare l'attività fisica?
Sì, prima di rimanere incinta e praticare qualche attività fisica purché non fosse uno sport o un'attività fisica improvvisa che potrebbe danneggiare o causare l'interruzione della gravidanza, puoi riprenderla ma sempre consultando il medico e seguendo le linee guida e i consigli.
L'inizio dell'attività fisica dipenderà dal modo in cui ogni gravidanza è, anche se non è una gravidanza rischiosa molti medici consigliano le precauzioni estreme e si prestano attenzione agli sforzi fisici, specialmente durante l'inizio della gravidanza, il tempo che comprende i primi 3 mesi di gestazione, il primo trimestre. 
Alcuni esercizi che puoi eseguire
Una volta che il medico ha autorizzato l'attività fisica, ci sono diversi esercizi che puoi eseguire:
- Cammina moderatamente ogni giorno per 20 o 30 minuti.
- Nuota a passo lento, ti aiuterà a sentirti leggero, tonifica i muscoli di entrambe le gambe e le braccia e allevia il dolore posturale.
- Fai esercizi di stretching delicati per mantenerti elastico e rilassare i muscoli.
- Ballando, muovendosi leggermente, danzando dolcemente, senza saltare o girare, ascoltare musica durante la gravidanza e mentre balli hanno molti benefici sia per il bambino che per la madre, il bambino cattura l'umore di sua madre e la sua gioia e welfare.
- Fai yoga: ti aiuterà ad avere elasticità, a essere flessibile, a rilassarti, lo yoga è armonia tra corpo e mente, ti aiuterà anche a respirare.
