Come calmare i nervi naturalmente

Siamo diventati tutti nervosi più di una volta, e anche sicuri che in qualche altra occasione la situazione sia stata in grado di sfuggire di mano. Stress, ansia, problemi quotidiani, argomenti o problemi familiari o al lavoro ... ci sono molte circostanze che possono influenzare in modo più o meno decisivo in quanto ci sentiamo nervosi. Certo, dobbiamo distinguere tra ciò che significa una situazione di tensione sporadica, che ci rende nervosi in un dato momento, una situazione nervosa che si verifica in modo permanente.

Tra le cause che possono influenzarci a sentirci nervosi, possiamo trovare: un esame, cantando o parlando in pubblico, un incontro o un evento sociale, o quando dobbiamo lavorare sotto pressione e in fretta. Situazioni ancora più complicate, come una discussione, un problema specifico sul lavoro o a casa ...

In tutte queste circostanze, la chiave è sapere come calmare i nervie come controllarli completamente in modo naturale. E non dobbiamo dimenticare gli effetti negativi che possono causare nervi e tensione nervosa nella nostra salute, specialmente quando rimangono nel tempo e più che puntuali tendono ad essere permanenti.

Suggerimenti per controllare i nervi e calmarsi naturalmente

1. Esercizi di respirazione

il esercizi di respirazione Consistono in tecniche semplici e facili da seguire, che si basano sull'esecuzione di alcuni respiri durante un certo periodo, che aiuta a calmare i nostri nervi e anche la nostra mente nervosa e arrabbiata.

Un esercizio di respirazione base consiste nell'iniziare a stimolare il conteggio mentale fino a 8 (cioè: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 e 8), e poi tenere il conteggio del respiro a 4. Infine, espirare l'aria contenuta contando mentalmente di nuovo fino a 8. La chiave è ripetere il processo tutte le volte che è necessario, finché non si nota che i nervi si sono calmati.

2. Optare per rilassanti infusi

In un modo completamente naturale puoi scegliere a casa di elaborarne alcuni infusi rilassanti, preparato con piante ed erbe ad azione rilassante, ideale per calmare i nervi e controllare la tensione che può causare determinate situazioni o momenti. I più interessanti per questi casi sono i seguenti:

Infuso di calce: la calce è, senza dubbio, una delle piante sedative e rilassanti più popolari e popolari. Per fare la tua infusione hai solo bisogno di un cucchiaino di lime e una tazza di acqua. Lessare in una casseruola l'equivalente di una tazza d'acqua, quindi quando inizia a bollire aggiungere la calce. Lasciare bollire per 3 minuti. Trascorso questo tempo, spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Raddrizza e bevi.
Infusione di melissa: fai bollire l'equivalente di una tazza d'acqua in una casseruola. Quando l'acqua raggiunge il punto di ebollizione aggiungere un cucchiaio di melissa. Lasciare bollire per 3 minuti. Trascorso questo tempo, spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere.
Infusione di passiflora: la passiflora è una pianta con un'azione rilassante, che aiuta anche in modo molto positivo in caso di insonnia e problemi di addormentarsi. Per fare la tua infusione devi far bollire una tazza d'acqua in una casseruola, così quando l'acqua inizia a bollire aggiungi il cucchiaino di passiflora, lasciandolo a bollire per 3 minuti. Quindi spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Raddrizza e bevi.

3. Conta fino a 100 e visualizza che tutto andrà bene

Se ti rende nervoso per una certa situazione che devi affrontare, come un esame o un discorso in pubblico, o piuttosto è una tensione nervosa causata da qualche discussione, può essere molto utile conta fino a 100 lentamente e chiudi gli occhi, cercando di calmare la mente e anche i nervi.

D'altra parte, visualizza tutto andrà bene e tutto andrà come previsto Ti aiuterà a controllare i tuoi nervi e non li farà diventare troppo grandi.

4. Esercitare regolarmente

Sapevi che chi pratica esercizio fisico controlla regolarmente lo stress e diventa meno nervoso?. È scientificamente provato che praticare sport aumenta regolarmente - e migliora - sia l'umore che l'umore, in un modo che ti aiuta a rispondere meglio a problemi e preoccupazioni.

Ricorda che l'ideale è praticare almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno. Puoi scegliere di correre, andare in bici o semplicemente camminare a passo leggero.

Immagini | Rennett Stowe / Alex Campos / Selina Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia.