Come evitare l'indigestione per fare una buona digestione
Qualche settimana fa, pochi giorni dopo aver pubblicato la nota Mangia lentamente e semplicemente divertiti, potremmo sapere che uno studio ha confermato che mangiare velocemente triplica il rischio di sovrappeso.
Ma se aggiungiamo a questo eccesso di cibo, non sempre mangiare - se possibile - alle stesse ore o anche la mancanza di attività legate allo stile di vita sedentario può causare, ogni volta che mangiamo tutti questi problemi influenzano il nostro sistema digestivo.
E, quindi, finiamo per non aiutare il nostro stomaco a fare sia correttamente che bene digestione.
Se questo è il caso, c'è dolore o fastidio nella parte superiore dell'addome, che nella maggior parte dei casi tende ad apparire subito dopo aver mangiato molto.
Ma non solo è sufficiente tenerne conto trucchi e consigli per fare una buona digestione, dato che dobbiamo anche tenere conto di come mangiamo, come lo facciamo e cosa mangiamo.
In questo senso, è vero che mangiare bene, in silenzio e senza fretta, ci aiuterà non solo ad evitare eccesso di cibo, ma è anche utile in modo che ciò che mangiamo si sente bene, e quindi la digestione è adeguata.
Trucchi contro l'indigestione
Se il nostro problema è che non facciamo bene la digestione, è facile seguire una serie di trucchi o suggerimenti chiave che ci aiuteranno in questo problema:
- Soprattutto dovremmo mangiare in piccole quantità a intervalli regolari, evitando soprattutto di mangiare troppo in grandi quantità.
- È una scelta saggia e buona optare per verdure, frutta, cereali, latte e persino prodotti scremati.
- Se mangiamo cibi ricchi di fibre, garantiremo uno stato ottimale di salute del nostro sistema digestivo.
- Possiamo sostituire, ad esempio, carne per alimenti a base di soia (ad esempio, il latte di soia è davvero buono), che devono fornire proteine biologiche di alta qualità che, infine, sono metabolizzate molto meglio nel corpo.
- Inoltre, dobbiamo evitare grassi, legumi, verdure e prodotti a base di latte intero.
