Uovo duro per dopo un intenso esercizio fisico
il esercizio fisico, praticato regolarmente, è essenziale al momento e non solo per rimanere in forma, ma per godere di una salute migliore. E ce ne sono molti benefici che l'esercizio ti offre quando viene praticato regolarmente, soprattutto una volta al giorno o almeno tre volte alla settimana. Ma non è solo fondamentale l'abitudine con la quale praticiamo lo sport, ma anche la sua durata: la cosa più consigliabile è farlo durante almeno 40 minuti (idealmente tra 30 e 60 minuti al massimo).
Precisamente una volta che abbiamo praticato sport, soprattutto se si tratta di intenso esercizio fisico o prolungato, dovremmo prestare particolare attenzione a ciò che mangiamo e beviamo dopo averlo fatto, da allora È importante reintegrare liquidi, minerali, carboidrati e proteine perso durante la pratica sportiva.
Recupero proteico dopo la pratica sportiva
Dopo aver praticato l'esercizio fisico, soprattutto se è stato prolungato e intenso, è opportuno recuperare le proteine e fornirle correttamente al nostro corpo. In questo senso, dobbiamo tenerlo presente le proteine sono molto importanti nel recupero dopo l'esercizio fisico perché migliorano il tasso di recupero del glicogeno muscolare.
Quando finiamo l'esercizio fisico, l'aumento del tasso di sintesi proteica è molto più alto. Inoltre, Questo è più efficace se mangiamo alimenti ricchi di proteine ad alto valore biologico. È a questo punto che incontriamo il uova.
Come sicuramente sai, le uova si distinguono per il loro alto contenuto proteico. Ma non solo nelle proteine, poiché queste sono considerate come alta qualità biologica, il che significa che ci danno tutti gli amminoacidi essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno e tuttavia non è in grado di produrre se stesso.
I benefici dell'uovo sodo dopo l'esercizio fisico
Quando si tratta di assimilare meglio le proteine presenti nell'uovo, è molto più appropriato consumarlo cotto. E ovviamente non siamo interessati a contribuire con calorie e grassi extra, ma sfruttiamo solo il suo alto contenuto proteico, la cosa migliore è cucinarlo e mangiarlo nella tua difficile scelta (cioè, ciò che è tradizionalmente noto come uovo duro).
Dobbiamo ricordare questo 1 uovo sodo fornisce 6 grammi di proteine, una quantità interessante. Ma lo è ancora di più se prendiamo in considerazione che queste proteine sono di alta qualità, molto necessarie per i nostri muscoli. Se non vogliamo contribuire con i grassi, è meglio gettare via il tuorlo d'uovo e mangiare solo l'albume, ma se ciò che conta di più è l'apporto di proteine, devi sapere che se togli il tuorlo eliminerai anche il suo contenuto proteico.
Come fare mangiare l'uovo sodo dopo l'allenamento?
È molto semplice Devi solo mettere l'acqua in una casseruola e cuocere in essa una o due uova (preferibilmente organiche), lasciando bollire l'acqua per circa 10 minuti, fino a quando le uova sono cotte.
Quindi, facendo attenzione a non bruciarti, rimuovi la buccia e mangiala intera, o tagliata a pezzi.
Immagini | RatRanch / Neeta Lind Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiesercizio
