Alimenti che non ingrassano
Entrambi al momento di seguire a dieta dimagrante, come quando si tratta di seguire a dieta equilibrata Per poter godere di un peso normale, è essenziale scegliere Cibo sano e salutare, ricco di nutrienti essenziali per il nostro corpo (vitamine, minerali, antiossidanti, proteine ad alto valore biologico, basso contenuto di grassi e carboidrati complessi).
Per godere di buona salute, è essenziale seguire a mangiare sano, basato sul consumo di alimenti freschi, naturali e sani.
Pertanto, la chiave è in eliminare alimenti o prodotti alimentari malsani dalla nostra dieta, come nel caso di fritti, dolci o cibi con grassi saturi e grassi trans.
Una buona opzione è sapere quali sono i migliori cibi che non ingrassano, che oltre ad essere in salute, aiutaci quando si tratta di godere di un peso adeguato.
frutta
I frutti sono cibi molto salutari. Infatti, molti nutrizionisti raccomandano di consumare da 3 a 5 pezzi di frutta ogni giorno. E in generale la stragrande maggioranza ha poche calorie e quasi senza grassi.
Spiccano i seguenti frutti leggeri (calorie per 100 grammi di frutta):
- anguria: è un frutto particolarmente ricco di acqua, che fornisce solo 20 calorie per 100 grammi.
- fragole: 33 calorie.
- albicocche: 48 calorie
- ciliegie: 60 calorie
- lampone: 33 calorie.
- kiwi: 50 calorie
- mandarini: 45 calorie
- mele: 50 calorie
- pesca: 39 calorie.
- melone: 55 calorie
- Moras: 38 calorie
- arance: 45 calorie
- pere: 46 calorie.
Verdure e ortaggi
Come frutti, verdure e verdure Sono anche cibi sani, a basso contenuto di grassi, in calorie e anche estremamente leggeri. Sottolinea quanto segue (calorie per 100 grammi di verdure):
- Bietola: 23 calorie
- melanzane: 20 calorie
- broccoli: 24 calorie
- zucca: 25 calorie
- cavolfiore: 23 calorie
- indivia: 10 calorie
- indivia: 12 calorie.
- asparagi: 8 calorie
- lattuga: 10 calorie
- cocomeri: 12 calorie.
- pomodori: 17 calorie
Immagine | artista nel non fare niente Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
