Il consumo di fibre aiuta a prevenire il cancro del colon

Il consumo di fibre aiuta a prevenire il cancro del colon

il cancro al colon È uno dei tipi di cancro che ha la più grande guarigione quando viene rilevato nelle sue fasi iniziali. Ed è che mentre da un lato il cancro del colon è in aumento nell'incidenza nei paesi occidentali e sviluppati, è curato nel 90% dei casi se rilevato con precisione nel tempo. Inoltre, dobbiamo tenere presente che è un tipo di cancro facile da diagnosticare e rilevare, con un alto grado di cura e che richiede molto tempo per svilupparsi.

Consiste di a tumore maligno che proviene dalle cellule della mucosa dell'intestino crasso e dalle sue ghiandole, che di solito si trova nella porzione media e più lunga dell'intestino crasso. Il colon, insieme alla porzione finale dell'intestino crasso (retto), è il luogo in cui le feci vengono immagazzinate prima di essere espulse verso l'esterno. Poiché è responsabile di questo lavoro, l'accumulo di sostanze di rifiuto è un luogo appropriato per la comparsa del cancro. Quindi, è importante seguire una dieta bilanciata ricca di fibre, che facilita il transito intestinale al massimo.

Ci sono abitudini diverse che possono essere utili quando prevenire il cancro al colon. Ad esempio, seguire uno stile di vita attivo ed evitare uno stile di vita sedentario, evitare tabacco e alcol, Oltre a seguire una dieta ricca di fibre. Quando si tratta del cibo stesso, è fondamentale evitare la carne rossa, il grasso saturo e l'aumento eccessivo di calorie, dal momento che favoriscono lo sviluppo di questo tumore.

Benefici della fibra per prevenire il cancro del colon

Come dimostrano molti studi scientifici, la fibra esercita un effetto protettivo contro il cancro al colon, principalmente perché la fibra diminuisce il tempo di esposizione delle cellule che formano la parete del colon a sostanze con potenziale cancerogeno. Questo perché, in un certo senso, il diminuzione del tempo di transito intestinale, allo stesso tempo assorbire e diluire queste sostanze nel gel formato dalla fibra.

D'altra parte, la fibra aumenta l'escrezione degli acidi biliari dalle feci, mentre il processo di fermentazione della fibra produce acido butirrico, che potrebbe rallentare lo sviluppo del cancro del colon. A sua volta, diminuisce il pH a quel livello, così da aiutare a rallentare lo sviluppo di una lesione precancerosa o del cancro stesso.

Quali sono i cibi più ricchi di fibre per prevenire il cancro del colon?

Quanta fibra da mangiare al giorno

Si consiglia di consumare da 25 a 30 grammi di fibre al giornoin questo modo verrebbe coperta la quantità raccomandata di fibre al giorno. Per questo, è essenziale aumentare l'assunzione di fibre poco a poco, soprattutto se non si è abituati a consumare cibi ricchi di fibre.

Questo perché se aumenti improvvisamente quel consumo la fibra può causare disturbi digestivi, come gas intestinali, gonfiore e crampi addominali. Naturalmente, se questi sintomi compaiono, non appena i batteri naturali presenti nel nostro sistema digestivo sono abituati al consumo regolare di fibre, scompariranno.

Immagini | Phu Thinh Co / Dvortygirl Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiFibra di Colon

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