Anguria squisita: benefici unici e valori nutrizionali
Quando si tratta di combattere le alte temperature, è molto importante bere almeno due litri di acqua per mantenere il nostro corpo idratato. Per questo, possiamo andare a frutti che sono composti da quasi il 90% di acqua, mentre allo stesso tempo mangiamo tutti i tipi di vitamine e minerali che sono più vantaggiosi per la nostra salute.
E un buon esempio di questo si trova nel anguria, uno frutto della famiglia di 'Cucurbitacaeae' che ha avuto origine in Africa, ma che nel corso del XX secolo il suo consumo ha cominciato a espandersi negli altri continenti del mondo grazie a il suo sapore dolce e caratteristico. In effetti, il semi di anguria Offrono anche molti benefici per la nostra salute.
Di fatto, la sua coltivazione viene di solito effettuata lungo l'intera costa mediterranea, cosicché i frutti (oi cocomeri in questo caso) iniziano a fiorire durante i mesi di giugno e luglio. Per questo motivo, non abbiamo bisogno di dirvi che il cocomero dovrebbe essere preso soprattutto in estate, una stagione che ci invita a rinfrescarci con questo frutto in quei giorni in cui le temperature possono superare perfettamente i 40 gradi.
Conoscere i valori nutrizionali dell'anguria
Avendo conosciuto il origini e come viene prodotta la coltivazione di questo frutto rossastro più speciale, è tempo per noi di approfondire il diversi valori nutrizionali cosa porta l'anguria Se sei davvero interessato a conoscerli, ti chiederemo di non perdere di vista le seguenti linee:
Ricco di ferro, magnesio, potassio, fosforo e calcio
La verità è che pochi frutti sono una grande fonte di tutti i tipi di elementi come con l'anguria. Ad esempio, il magnesio ci fornirà uno scivolo di energia extra dopo aver svolto un'intensa attività fisica. Il calcio è essenziale affinché tutte le ossa e le articolazioni siano le più resistenti per tutta la vita.
Mentre grazie a potassio, equilibreremo la nostra pressione sanguigna. Da parte sua, il fosforo aiuta a migliorare il calcolo intestinale tra alcuni dei suoi numerosi benefici.
Con un alto contenuto di vitamina A e C
Come succede ad esempio con l'arancia e il mandarino, L'anguria è anche un frutto ad alto contenuto di vitamina C., un nutriente che sembra di vitale importanza ora che l'inverno si profila all'orizzonte.
Questo perché è un nutriente che rafforzerà tutte le nostre difese e che ci renderà meno esposti al raffreddore e all'influenza. D'altra parte, la vitamina A promuove anche lo sviluppo di tessuti correlati alla retina, quindi è un nutriente essenziale per migliorare la vista.
È ipocalorico
Un altro dei grandi vantaggi offerti dal l'anguria è che è un frutto ipocalorico. E cosa significa? Sicuramente molti lo chiederanno. Bene, una porzione di 100 grammi di anguria Contiene solo 20 calorie.
Pertanto, è un alimento da prendere in considerazione per quegli atleti che vogliono idratarsi o semplicemente per quelle persone che amano la frutta che non vogliono trascurare la loro linea.
Valori nutrizionali dell'anguria
Informazioni nutrizionali di anguria, per 100 grammi:
- Energia: 20,3 kcal.
- Carboidrati: 4,5 grammi
- Proteine: 0,4 grammi.
- Grassi: tracce.
- Minerali: magnesio (11 mg), potassio (88,5 mg), ferro (0,2 mg), calcio (7 mg).
- Vitamine: vitamina A (37 mcg), vitamina C (8 mcg), acido folico (3 mcg).
- Fibra: 0,3 grammi.
- Beta-carotene: 18 mcg.
Quali altri vantaggi offre l'anguria?
Sei rimasto con più entusiasmo conoscere alcuni altri benefici che porta l'anguria? Bene, allora non avrai altra scelta che continuare ad accompagnarci attraverso questo ultimo paragrafo:
- L'anguria è un potente antiossidante. Questo perché è una fonte inesauribile di ciò che è noto come "licopene", una sostanza che ci aiuterà a rimanere giovani con un sistema nervoso e cardiovascolare molto più forte.
- È un frutto molto diuretico. Poiché è composto per il 91% di acqua, l'anguria è uno dei frutti più diuretici esistenti. Pertanto, è un alimento molto importante per tutti coloro che soffrono di ritenzione di liquidi.
- Pulisci tutto il nostro sistema urinario. L'anguria ha un alto contenuto di potassio, un elemento che aiuta a pulire ed eliminare tutte le tossine che si depositano nella vescica.
Proprietà dell'anguria, in breve
Di seguito riassumiamo quali sono i principali vantaggi dell'anguria. Prendi nota:
- Idrata e rimineralizza, grazie al suo ottimo contenuto d'acqua.
- Ha un potere antiossidante ampio perché ha una sostanza chiamata licopene.
- È ideale per diete ipocaloriche possedendo solo 20 calorie per 100 grammi.
- Aiuta a purificare l'organismo.
- Stimola la diuresi.
