Dieta per abbassare il colesterolo
In precedenti occasioni ci siamo occupati di molte questioni relative al colesterolo alto, un problema di salute che può essere evitato con una dieta sana e sana e con un'alimentazione sicuramente corretta.
Non invano, abbiamo già saputo cosa Gli alimenti aiutano a ridurre il colesterolo, evidenziando per esempio il olio d'oliva, il cereali integrali o il steroli vegetali e stanoli.
Ma ci sono una serie di consigli nutrizionali di base che aiutano precisamente ad abbassare il colesterolo. Per questo motivo, è fondamentale seguire ogni giorno a dieta per abbassare il colesterolo, dal momento che sono semplici passaggi che possono darci un grande aiuto in questo compito.
Dieta ideale per abbassare il colesterolo (consigli nutrizionali)
All'interno di a dieta per abbassare il colesterolo, i grassi non dovrebbero superare il 30% delle calorie totali giornaliere, poiché per poterlo abbassare correttamente, è più che opportuno eliminare molti degli alimenti grassi che tendevamo a consumare fino ad ora.
Un'idea sana è altamente raccomandata per optare per i grassi polinsaturi, in quanto aiutano a ridurre il colesterolo totale. Mentre i grassi monoinsaturi aiutano ad aumentare il colesterolo buono. I primi possono essere trovati nel pesce azzurro e nell'olio di semi, mentre il secondo tipo di grassi di solito nel olio d'oliva.
Cerca di evitare i grassi saturi (soprattutto grasso trans), dal momento che favoriscono il deposito del colesterolo nelle nostre arterie. Generalmente li troviamo in salsicce, burro, carne, olio di palma e cocco e latticini; senza contare i dolci o la pasticceria industriale.
Un'opzione ideale sarebbe quella di aumentare il consumo di proteine vegetali come soiae prendere molta più fibra, poiché diminuisce l'assorbimento del grasso intestinale.
Inoltre, dovrebbe essere noto che gli antiossidanti (come la vitamina E, la vitamina C, il beta-carotene o il selenio) impediscono l'ossidazione del colesterolo cattivo. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomenticolesterolo
