Quante calorie brucia l'esercizio fisico?
Non c'è dubbio che siamo in bikini a pieno regime, una tappa molto importante per molte persone, soprattutto per coloro che hanno superato il consumo di determinati prodotti durante le vacanze e vogliono, o vogliono a tutti i costi, prepararsi a ridurre il Peso e aspetto invidiabile prima dell'inizio delle vacanze estive.
Anche se dovremmo sempre tenere a mente che la perdita di peso dovrebbe essere progressiva ma mantenuta nel tempo, non è consigliabile seguire diete dimagranti considerate "miracolose", che mettono a rischio solo la nostra salute.
a perdere peso in modo sano, è meglio seguire una dieta equilibrata, basata su cibi sani e mai mangiare troppo, quindi dovremmo mangiare 5 volte al giorno ma sempre piccole quantità (cioè, non ripetere una seconda volta, non aspettare fino a quando non ci sentiamo pieno ...).
Ma se vuoi perdere peso con la salute, non c'è dubbio che un altro elemento fondamentale è il esercizio fisico, dal momento che ci aiuta a godere di buona salute mentre ci godiamo i principali benefici dell'esercizio. ma Quante calorie brucia?.
Calorie bruciate in base all'esercizio fisico
Anche se è vero che calorie bruciate secondo l'esercizio fisico che pratichiamo Dipenderà direttamente da quanto dura la pratica, in media è possibile stabilire un certo numero di calorie consumate durante la pratica:
- jogging: 450 calorie.
- Vai veloce: 150 calorie
- nuotata: 250 calorie
- pattinare: 320 calorie.
- bicicletta: 200 calorie.
- pilates: 90 calorie.
Per quanto riguarda il tempo di pratica, anche se è consigliabile raggiungere 60 minuti, dalla mezz'ora (30 minuti) è quando viene bruciato più grasso.
Pertanto, se è la prima volta che inizi a praticare l'esercizio fisico, l'ideale è iniziare 15 o 20 minuti la prima settimana, quindi aumentare questo tempo con il passare dei giorni e il tuo corpo si abitua ad esso.
Immagine | dustpuppy Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiEsercizio di dimagrimento
