Barrette energetiche: cosa sono, benefici e contributo nutrizionale

Sono chiamati come barrette energetiche (In realtà, questo è il nome preciso con cui è possibile trovarli in negozi specializzati), e possono essere acquisiti in sempre più posti. In realtà, sono deliziosi e tremendamente nutrienti.

Attualmente c'è una grande varietà di bar per tutti i gusti e sapori: con noci o senza di loro, con cereali o no, e anche con aromi di cioccolato, arancia, yogurt, ananas, limone ...

Ma le barrette energetiche sono davvero salutari e fanno bene alla salute? Per quali persone sono esattamente raccomandate? Quanti potrebbero mangiare un giorno?

Sai quali barrette energetiche sono? E cosa sono?

È abbastanza probabile che li abbia già visti nello strano supermercato o negozio. In effetti, è abbastanza probabile che tu li abbia già provati. Tutti, di più, li conosciamo ed è vero che sono incredibilmente deliziosi.

Sono costituiti da un integratore nutrizionale molto nutriente, che naturalmente contribuisce a fornire una serie di nutrienti alla dieta, oltre che all'energia. Sono, per così dire, un'opzione nutriente per soddisfare determinati bisogni in modo tempestivo, dato che sono caratterizzati precisamente dall'essere abbastanza energici e quindi calorici.

Di solito sono fatti con cereali e noci. Ad esempio, possono essere prodotti utilizzando uno specifico gruppo di cereali, come il muesli o l'avena, il trizo, il mais e il riso. Inoltre, possono contenere frutta secca o secca o cioccolato.

Naturalmente, a seconda dello scopo per cui sta per consumare il suo contenuto di nutrienti sarà diverso. Quindi, per esempio, possiamo incontrare il popolare barrette proteiche, che come suggerisce il nome, sono barre che forniscono una quantità molto elevata di proteine. Il più comune è che contengono tra il 5 e il 25% di proteine.

Possiamo anche menzionare il barre di idrocarburi. In questi casi, il tuo contributo di carboidrati può raggiungere il 50% (anche se il suo contenuto potrebbe essere più alto a seconda della marca).

Valori nutrizionali e benefici delle barrette energetiche

Le barrette energetiche si trasformano in cibi che non devono essere confusi con le barre già tipiche di noci o cereali.

Tendono ad essere ricchi carboidrati (non invano, hanno tra il 65 e l'80% del prodotto stesso), e hanno un alto contenuto in proteine (tra il 5 e il 15%) e offre anche un buon apporto calorico (tra 300 e 500 calorie in base al tipo di barretta energetica scelta).

Sono anche arricchiti con vitamine e minerali, evidenziando -per esempio- vitamine C, E e B, così come fosforo, magnesio, zinco e acido folico.

Come sicuramente avete immaginato, queste sono vitamine e minerali che sono coinvolti nei processi di ottenimento di energia e nell'uso corretto delle sostanze nutritive.

Sono anche a basso contenuto di grassi e sono molto digeribili, in modo che il loro consumo non dia una sensazione di pesantezza.

Per quali persone sono indicate le barre energetiche?

Dato il suo alto contenuto di carboidrati, proteine e calorie, ed essendo anche arricchito in vitamine e minerali, è un prodotto progettato per tutti coloro che praticano sport.

Ciò significa che aiutano ad aumentare l'energia durante l'esercizio (essendo ideali negli sport di resistenza) e aiutano anche il corpo a riprendersi dopo aver praticato sport.

Inoltre, le barrette energetiche possono essere trovate appositamente preparate per prima, durante e dopo l'esercizio, a seconda della loro composizione. Quindi, possiamo stabilire una raccomandazione in base al tipo di barra:

Chi è raccomandato barre di idrocarburi?:Grazie al loro alto contenuto in questo macronutriente sono ideali per l'esercizio fisico e gli sport intensi in cui l'esercizio aerobico è fondamentale, come ad esempio il ciclismo, il tennis, la maratona o l'escursionismo.
A chi sono consigliate le barrette proteiche?:Grazie al loro contributo nelle proteine sono consigliate le barre soprattutto negli sport di forza, quindi sono l'ideale in caso di esercizi anaerobici, come il bodybuilding e la ginnastica.

Maggiori informazioni | Eroski consumatore Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiesercizio