Sonnolenza: consigli e trucchi per evitarlo
Sicuramente tutti noi a un certo punto della nostra vita abbiamo sofferto sonnolenza, soprattutto se teniamo conto che, nella maggior parte dei casi, sembra che abbia dormito poche ore o abbia riposato male, avendo avuto molte ore di lavoro o diversi turni. Anche in caso di noia, depressione, ansia o stress, possono influenzarne l'aspetto.
Dobbiamo capire la sonnolenza come lo stato in cui ci sentiamo assonnati durante il giorno, così eccessivi che possiamo addirittura addormentarci in situazioni o momenti inappropriati.
Come abbiamo indicato all'inizio, le cause più comuni sono spesso il lavoro eccessivo o in momenti diversi, dopo aver dormito poche ore o aver riposato male (di conseguenza - per esempio - di andare a letto preoccupato o nervoso, dormire con il rumore o non essere in grado di riconciliare il sonno).
Il trattamento è chiaro: quando la sonnolenza appare per diversi giorni, è essenziale cercare la causa che ha causato il suo aspetto. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti a evitarlo. Li scopriamo qui sotto.
Come evitare la sonnolenza? Semplici consigli e trucchi
Tenendo conto del fatto che una delle principali cause di sonnolenza è la mancanza di sonno, o di aver riposato male per aver trascorso una brutta notte, se è ripetuto per diversi giorni dovremmo chiederci se, ad esempio, portiamo a letto le preoccupazioni che abbiamo tutto il giorno È comune per noi andare a letto pensieri preoccupati, ruminanti o anche nervosi. Per questi casi è ovviamente meglio cercare di lasciare questo tipo di pensieri fuori dal letto, utile per praticare mezz'ora prima di andare a letto per qualche meditazione o rilassamento.
Le bevande stimolanti e l'alcol possono rendere difficile per noi dormire e riposare male, quindi il giorno dopo probabilmente sentiremo sonnolenza. La soluzione è semplice: evitare la caffeina (bevande al caffè e alla cola), l'alcol e altre bevande stimolanti dalle 6 di sera.
Altre volte abbiamo parlato dei vantaggi del napping. Se hai l'opportunità di divertirti, puoi riposare 15 o 20 minuti nel pomeriggio, ma senza dormire più tempo, da allora sarà difficile per noi dormire.
Oltre a praticare il rilassamento e la meditazione, l'esercizio fisico può essere di grande aiuto, in quanto è utile per liberare lo stress e il nostro corpo riposerà molto meglio.
Immagine | thekellyscope Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
