Lo sapevi che mangiare velocemente aumenta il peso?
Mangia in modo calmo e pacifico Sembra vitale poter godere di una migliore qualità della vita e allo stesso tempo prendersi cura della nostra linea. Altrimenti, è possibile che tutto il nostro sistema intestinale sta bloccando una situazione che può essere la più negativo per la nostra salute in generale e ciò può tradursi in altre condizioni più serie come obesità o il diabete.
Infatti, uno studio condotto dall'università di Osaka in Giappone, ha concluso che oltre il 45,6% degli uomini e il 50,9% delle donne mangiava troppo velocemente in un campione prelevato da circa 3000 volontari . Da questi dati, e con il passare del tempo, si è constatato che il gruppo di quelle persone che ha detto di ingerire in breve tempo fino a quando praticamente sazi, aveva una maggiore predisposizione a soffrire di sovrappeso.
Tutto senza commentare che tranquillamente gustare qualsiasi pasto può diventare uno dei maggiori piaceri che esistono nella vita. Per questo motivo, non pensi che sia una buona idea prendere il cibo il più calmo possibile?
Consigli utili per mangiare lentamente
Inutile dire che questa premessa deve essere presa in considerazione tutte quelle persone che sono disposte a perdere peso. In questo senso, abbiamo trovato molto interessante darti una serie di consigli che possono essere i più utili per goderti i tuoi pasti e allo stesso tempo occuparti della tua linea. Sei pronto? Bene, andiamo là!
Mangia sempre seduto e davanti a un tavolo
Sta diventando più comune mangiare al lavoro per dieci minuti riprendere il nostro lavoro il prima possibile. Tuttavia, questo può solo portarci più stress, ansia e per di più sarà il massimo negativo per la nostra salute intestinale.
Per rimediare, la cosa migliore che puoi fare è sederti tranquillamente di fronte a un tavolo e concediti il tempo necessario assaporare tutto il cibo in modo rilassato senza svolgere altri compiti (come guardare la TV o navigare su Internet) che ci incoraggerà solo a "divorare" il cibo.
Mastica bene tutti i cibi
Masticare lentamente tutto il cibo Ci renderà più concentrati quando si tratta di gustare qualsiasi pasto. Durante questo processo, sembra molto importante passare attraverso tutto il cibo attraverso le cavità attraverso la bocca. Lascia che siano immersi nella saliva attorno a tutte le papille gustative mentre passano anche attraverso la lingua.
In questo modo, potrai godere molto di più di tutti i sapori di ognuno dei carni, pesce, frutta e verdura che si prende più tardi per avere una digestione molto più calma poiché i cibi saranno più "elaborati" per l'intestino.
Bevi acqua ogni minuto
Inutile dire che l'acqua ci aiuterà ad ammorbidire tutto il cibo che mangiamo. Pertanto, si raccomanda di prendere almeno due sorsi di questo liquido ogni sessanta secondi. Questo ci aiuterà a idratare tutto il nostro corpo e allo stesso tempo a godere di una migliore digestione.
Tutto questo senza menzionare che l'acqua ha anche effetti sazianti e quindi può aiutarci a sentirci più pieni dopo un pasto tra i più abbondanti. E, naturalmente, questo può tradursi in una notevole perdita di peso.
Prendi sempre porzioni più piccole
Sei stanco di mangiare tutto il tuo cibo voracemente a tempo di record? Bene, abbiamo anche una soluzione per questo. La cosa migliore che puoi fare è tagliare tutto il cibo piccoli cachitos.
In questo modo, assaggerete molto meglio tutto il cibo mentre il processo di assunzione di cibo sarà molto più lento e più lento, qualcosa che avrà un effetto molto positivo sulla tua salute intestinale.
Mangia ogni 2-3 ore
È molto normale che dopo poco tempo di aver mangiato una buona quantità di cibo, dopo poche ore avremo un urgente bisogno di mangiare di nuovo. Di fronte a questa situazione, il meglio che puoi per evitare di essere "spezzato" tra ore con dolci o fritti, è semplicemente quello di mangiare un frutto (come una mela) o una frutta secca accompagnata da un tè o un semplice bicchiere d'acqua.
Questo ti porterà uno scivolo di energia extra per continuare ad affrontare la giornatamentre allo stesso tempo Avrai la sensazione di "pancia piena". Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
