Eccesso di cibo: trucchi per evitare di mangiare molto

Quando siamo in una grande festa con la nostra famiglia o gli amici, è normale che abbiamo a nostra disposizione una grande varietà di piatti deliziosi e succulenti, quindi proviamo un certo desiderio di provare ogni piatto e dimenticare di non mangiare troppo.

In ogni vacanza, specialmente nel Natale, è certamente comune gustare pasti e cene succulenti, meravigliosi e deliziosi, è comune per molte persone a cui tendono eccesso di cibo.

Che può, infatti, essere estremamente dannoso o fastidioso. Come sai, eccesso di cibo Può causare alcuni sintomi fastidiosi, come: indigestione, gonfiore, gas o flatulenza e mal di stomaco in generale.

Pertanto, è opportuno sapere perché tendiamo a eccesso di cibo e, soprattutto, come evitarlo per non subire le sue fastidiose conseguenze in seguito. Ciò che si integra perfettamente con il trucchi per evitare eccessi sul tavolo di cui ti abbiamo parlato qualche tempo fa.

Perché tendiamo a mangiare troppo?

il appetito è il desiderio che ogni persona sente di ingerire cibo, che è regolato da varie strutture situate nel nostro cervello, conosciute come Centro di appetito.

Quando il Centro di appetito è stimolato, è il momento in cui appare la sensazione dell'appetito. Pertanto, quando lo stimolo raggiunge centro di sazietà, il desiderio che la persona da mangiare si possa sentire si ferma.

È normale che questo sistema fisiologico tenda ad agire perfettamente quando mangiamo regolarmente e, soprattutto, quando lo facciamo lentamente, senza fretta.

Tuttavia, è più o meno comune che, quando siamo in una riunione di famiglia o con amici, tendiamo a mangiare in modo rapido e compulsivo, in modo che il nostro centro di sazietà non riceva l'allarme che abbiamo mangiato in tempo. fino a quando non è troppo tardi.

Come evitare di mangiare molto facilmente: alcuni consigli utili

Non c'è dubbio che uno dei modi migliori per evitare l'eccesso di cibo è, appunto, non mangiare eccessivamente e compulsivamente.

In questo senso, aiuta in modo più o meno positivo mangiare lentamente, il che ci permetterà in effetti non solo che la nostra sensazione di fame sia regolata correttamente, ma che ci aiuterà a gustare meglio ogni piatto che consumiamo.

Anche se non è raccomandato, puoi sempre consumare un po 'di dessert o dolce, anche se di solito è meglio essere frutta.

Inoltre, ti offriamo i seguenti suggerimenti:

Mangia leggermente i giorni prima:Se si conosce la data specifica in cui si svolgerà tale celebrazione, un'ottima idea è quella di mangiare leggermente nei giorni precedenti, senza dimenticare di bere molto liquido.
Attenzione ai piatti sostanziosi:Durante uno di quei pasti abituali, di solito è normale che ci dimentichiamo di mangiare in modo corretto ed equo, e cadiamo in un consumo eccessivo anche se non abbiamo abbastanza fame. In questi casi, la cosa migliore è sempre essere il più razionale possibile, gustando - ovviamente - i deliziosi piatti che troviamo a tavola, ma evitando il più possibile di mangiare troppo.
Mangia lentamente:Mangiare tranquillamente e rilassati, soprattutto in modo rilassato e masticando molto bene il cibo. Il primo ti aiuterà a godere di più del cibo e non a mangiare troppo, mentre il secondo vorrà dire che il tuo sistema digestivo ti ringrazierà, perché farai meglio la digestione.
Al termine:Termina il pasto, se possibile, con a yogurt o un'infusione.

Seguendo questi semplici consigli otterrete, nella maggior parte dei casi, evitando pasti eccessivi che non solo tendono a produrre un aumento di peso quando questa abitudine viene mantenuta regolarmente nel tempo (ad esempio, come nel caso di ciò che è noto come Disturbo da alimentazione incontrollata), ma entrambi possono nuocere alla nostra salute, sia digestiva che generale.

Ed è quello, ad esempio, quando mangiamo troppo, non solo il nostro peso può soffrire. Anche organi vitali come il nostro fegato o il nostro pancreas, oltre allo stomaco stesso. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.