Benefici del calcio + vitamina D
Seguire una dieta sana e salutare è sempre fondamentale per poter godere di buona salute. Per questo, è consigliabile che la dieta sia basata su una dieta equilibrata, ricca di cibi naturali e freschi, che ci forniscono la maggior parte delle sostanze nutritive essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno.
Due di questi nutrienti sono i vitamine e il minerali, essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo, poiché intervengono in molte funzioni, oltre ad aiutarci a prevenire un'ampia varietà di malattie o disturbi della salute.
Uno di questi disturbi o patologie è il osteoporosi, consistente nella progressiva riduzione della massa ossea, che rende le nostre ossa tendenzialmente leggermente più fragili e soggette a fratture.
Un'opzione sana quando si tratta di prevenire l'osteoporosi (oltre alla pratica di esercizio fisico) è il consumo di alimenti ricchi di calcio e in vitamina D, due sostanze nutritive essenziali nella loro prevenzione, che ci forniscono anche benefici e proprietà nutrizionali ideali contro questa patologia.
Benefici di calcio e vitamina D
Il calcio è un minerale fondamentale quando si tratta di godere non solo di ossa sane e forti, ma per godere di una sana dentizione.
È anche un nutriente essenziale per i diversi tessuti del corpo, i neuroni, il sangue e altri fluidi del nostro corpo.
mentre, La vitamina D è coinvolta nell'assorbimento del calcio, in modo che sia il nutriente essenziale responsabile della quantità di questo minerale nelle nostre ossa e nei nostri denti.
pertanto, benefici del calcio e della vitamina D Sono interessanti da un punto di vista salutare:
- Aumentare la densità ossea.
- Stimolano la mineralizzazione delle ossa.
- Funzionamento corretto di ossa e denti.
Per tutto questo, non puoi mancare nella tua dieta verdure (come broccoli, cavoli cinesi o cavoli), verdure e frutta, il latticini, uova, pesce grasso (come il salmone), noccioline (come mandorle e legumi) e frutti di mare. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentivitamine
