Quando applicare il freddo in un infortunio
Quando pratichiamo l'esercizio fisico o uno sport è normale - e qualcosa di completamente normale - che può essere prodotto ferita: possiamo subire un colpo, un infortunio muscolare o articolare, o semplicemente una distorsione.
Precisamente quando i tendini, i legamenti, i muscoli o il tessuto vicino a loro sono feriti, è comune che anche i vasi sanguigni situati vicino all'area della lesione vengano danneggiati. Di conseguenza, è comune che si verifichi un'emorragia che si diffonde rapidamente nei tessuti, rilasciando una serie di sostanze che alla fine tendono ad essere i "colpevoli" del processo infiammatorio innescato, producendo la comparsa di infiammazione e dolore. .
Questo è il momento ideale per applicare il freddo, in quanto produce un effetto vasocostrittore che riduce al minimo l'infiammazione e riduce l'entità del sanguinamento. Cioè, il momento più appropriato per applicare il raffreddore in un infortunio è quando si è appena verificato, poiché consente non solo di ridurre l'infiammazione ma di alleviare il dolore e gli spasmi muscolari.
L'applicazione del freddo nelle prime 24-48 ore è l'ideale in caso di colpi, contratture, distorsioni e contusioni; in breve, per qualsiasi lesione acuta di legamenti, muscoli, tendini e ossa.
Non si applica solo freddo in caso di lesioni ...
Oltre ad applicare il freddo in caso di infortunio, è utile anche dopo aver praticato sport o esercizio fisico, in quanto agisce come un antinfiammatorio naturale, impedendo ai muscoli o alle aree che hanno "sofferto" durante l'esercizio fisico di diventare eccessivamente infiammati .
Qual è il più consigliabile in questo caso? Non applicare mai freddo diretto, ma immergere le gambe in acqua fredda per 10 minuti o concedersi un bagno di acqua fredda. argomentiEsercizio lesioni sportive
