È necessario assumere multivitaminici tutto l'anno?
Chi non ha preso multivitaminici a volte? Li possiamo facilmente trovare in farmacia, erboristerie e anche nei supermercati, dal momento che per il loro consumo non è necessario seguire il consiglio medico o acquistarli da una prescrizione medica, essendo solo necessario seguire le indicazioni del contenitore in ciò che si riferisce al numero di capsule o pillole da prendere e come. Nella maggior parte dei casi è sufficiente assumere una capsula o una pillola al giorno accompagnata da un grande bicchiere d'acqua o succo naturale.
Nei momenti di solito utilizzati per il consumo, è vero che le vendite di multivitaminici tendono ad aumentare soprattutto a fine estate e all'inizio dell'autunno, per rimanere più o meno stabili durante i mesi dell'autunno e dell'inverno. Il motivo? Molte persone danno la colpa al cambio di stagione, e in particolare all'arrivo di freddo, umidità e cattivo tempo a un indebolimento e alla riduzione delle nostre difese. E con ragione. ma, È davvero necessario assumere multivitaminici ogni mese dell'anno?.
I multivitaminici sono capsule o pillole che si distinguono per l'accumulo della maggior parte delle vitamine, minerali e oligoelementi di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno. Cioè, la somministrazione di una di queste pillole, in particolare seguendo le istruzioni del produttore, è in grado di fornire tra il 50% e il 100% delle quantità giornaliere di alcuni nutrienti essenziali, quali: vitamina A, D, C , E e B complesso, oltre a minerali e oligoelementi come calcio, magnesio, selenio, fosforo, potassio, zinco ... Inoltre, a seconda del prodotto, può anche includere altri composti, come il coenzima Q-10, il ginseng , pappa reale ...
La verità è che oggi tendiamo a consumare i multivitaminici indiscriminatamente, senza chiedere a malapena al nostro dottore e anche senza sapere se ne abbiamo davvero bisogno o meno. La scusa o il pretesto si trova nel prospetto della maggior parte di questi contenitori, dove si specifica che "può essere preso tutto l'anno, senza dover fare pause".
Ma anche se non ci sono controindicazioni o effetti collaterali, l'assunzione di multivitaminici senza averne bisogno è un errore completo. Perché? Molto semplice: quando abbiamo una buona salute, non soffriamo alcun tipo di disturbo o malattia, e seguiamo uno stile di vita sano basato sul mantenimento di una dieta varia ed equilibrata, stiamo già contribuendo al nostro corpo la maggior parte dei nutrienti elementi essenziali di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Pertanto, il consumo di multivitaminici in questi casi non sarebbe indicato o raccomandato.
Inoltre, quando vogliamo - o abbiamo bisogno - aumentare le difese Il meglio che possiamo fare è seguire una dieta sana e varia, ricca di cibi nutrienti e freschi come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci, pesce e carni bianche. E, inoltre, completarlo con la pratica regolare di esercizio fisico (se possibile ogni giorno per almeno 30 minuti alla volta).
Solo quando siamo malati o il nostro medico ci consiglia dopo aver superato una malattia Si consiglia la somministrazione e il consumo di multivitaminici. Ad esempio, durante una mononucleosi infettiva, dopo un'influenza o un raffreddore, o quando stiamo attraversando un periodo di stress durante il quale il nostro sistema immunitario tende a indebolirsi. Anche quando ci sentiamo decomposti o senza energia; Ma attenzione, poiché in questi casi è necessario escludere la possibile esistenza di un'anemia che richiede più alte dosi di ferro. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentivitamine
