Qual è la dieta ipocalorica e benefici anti-invecchiamento
Se quello che vogliamo è prenderci cura della nostra linea, non ci sarà altra scelta che seguire la nostra dieta quotidiana. In modi, non dobbiamo dirvi che la prima cosa da fare è condurre stili di vita molto più sani con l'unico obiettivo di ottenere una qualità della vita.
Tra questi, vale la pena menzionare, ad esempio, la riduzione del consumo di alcol, che in grandi quantità può avere gli effetti più negativi sul nostro fegato (può causare cirroris o itterizia) e allo stesso tempo ridurre l'assunzione di grassi saturi e zuccheri che sono così spesso presenti in panifici industriali o fast food.
Se aggiungiamo a tutto ciò un'attività fisica quotidiana per almeno un'ora un paio di volte a settimana, possiamo certamente sbarazzarci di quei chili in più in un breve lasso di tempo.
Tuttavia, eseguire tutte queste premesse a volte è insufficiente. Per questo motivo, ci sono molte persone che ricorrono a ciò che è noto come dieta ipocalorica, che come suggerisce il nome, sono caratterizzati dall'avere a indice calorico molto basso e che ci aiuteranno a prenderci cura della nostra linea e, infine, a goderne di meno soggetto a malattie cardiovascolari e anche il il cancro.
Quale dieta ipocalorica possiamo seguire?
Ma la cosa non finisce qui. Un recente studio condotto dal Università di Navarra è giunto alla conclusione che una dieta ipocalorica produce ciò che è noto come sirtuinas, un tipo di enzima che attiva il " gene della longevità”.
Ti interessa una dieta con queste caratteristiche? Bene, stiamo per chiederti di metti i cinque sensi nei suggerimenti che proponiamo di seguito:
Inizia la giornata con una buona colazione
Quante volte abbiamo sentito che il la colazione è il pasto più importante del giorno? E la verità non è per meno. Pertanto, sembra molto importante prendere un bene razione di carboidrati cosa trovi in pane tostato intero, biscotti e cereali ricchi di fibre che ti darà un bel po 'di energia per iniziare la giornata con batterie ben cariche.
Aumentare il consumo di frutta
Va da sé che I frutti sono costituiti da un pilastro fondamentale di qualsiasi dieta sana ed equilibrata che si vanta di sé Hanno anche un apporto calorico molto basso, un alto contenuto d'acqua e sono una fonte inesauribile di vitamine e minerali questo è il più benefico per il nostro corpo.
Prepara almeno cinque pasti al giorno
Sicuramente dopo aver ingerito qualsiasi pasto, subito dopo averti inserito voglia di fare uno spuntino tra le ore con qualsiasi caramella
Per evitare questo, la cosa migliore che puoi fare è prendere cinque pasti al giorno (colazione, pranzo, pranzo, merenda e cena) con piccole quantità di cibo (come un frutto accompagnato da una tisana) per aiutare e quindi ridurre l'apporto calorico.
Optare sempre per cibo al vapore e ferro da stiro
Quando è il momento di portare una dieta ipocalorica, devi stare lontano dal frittelle, Alimenti con salse in eccesso o che sono stati cucinati con burro o troppo olio. Pertanto, una buona idea è cuocendo a vapore tutte le verdure mentre il pollame (pollo o tacchino) può essere fatto semplicemente grigliato.
Alcuni consigli quando si tratta di una dieta ipocalorica
Per finire, abbiamo pensato importante per darti una serie di consigli quando si tratta di una dieta ipocalorica e cosa tenere a mente:
- Consulta uno specialista prima. È molto importante consultare un medico o un nutrizionista di fiducia prima di iniziare questo tipo di dieta. Soprattutto se soffriamo di malattie o disturbi alimentari.
- Deve essere accompagnato da un esercizio quotidiano. Questo tipo di dieta sarebbe un po 'controproducente se accompagnata da un'attività fisica quotidiana e costante per almeno tre volte alla settimana.
Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentidieta
