Cosa sono le bevande isotoniche e a cosa servono? Quando prenderli?
Li possiamo trovare molto facilmente sugli scaffali di tutti i supermercati, e di solito sono conosciuti con il nome di bevande reidratanti, anche se il più comune è che sono denominati come bevande isotoniche.
Sono anche conosciuti come bevande sportive per le sue diverse qualità per evitare la disidratazione causata dalla sudorazione derivante da qualsiasi pratica sportiva, quindi sono solitamente associati allo sport e alla pratica dell'esercizio fisico. Ma i suoi usi non finiscono qui.
In sostanza possiamo dirlo Le bevande isotoniche sono bevande che hanno la capacità di reidratare il nostro corpo, mentre aumentano le nostre prestazioni.
Per ottenere ciò, troviamo nella sua composizione acqua, alcuni carboidrati complessi (come maltodestrina o polimeri del glucosio), carboidrati semplici (come destrosio, saccarosio, fruttosio o saccarosio) e alcuni sali minerali ( specialmente potassio, fosforo, sodio e cloro).
Voglio dire, sono bevande appositamente progettate per evitare la disidratazione, per reidratare il nostro corpo in determinate situazioni. Per questo motivo non sono raccomandati solo durante lo sport, ma anche quando soffriamo di diarrea o vomito, supponendo che la perdita di acqua ed elettroliti sia così importante e fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo.
Quindi, quali sono le bevande isotoniche?
Come abbiamo già detto, le bevande isotoniche sono bevande di reidratazione che vengono solitamente utilizzate durante lo sport. Per questo motivo sono anche conosciuti con il nome di bevande sportive.
Spiegati in un altro modo, si distinguono per essere liquidi o preparati che, tra le altre importanti funzioni, aiutano positivamente quando si tratta di favorire l'idratazione dell'organismo, così come la sostituzione degli elettroliti persi, specialmente durante la pratica sportiva.
E perché sono conosciuti come bevande isotoniche? Fondamentalmente perché contengono una quantità di zuccheri e minerali disciolti nell'acqua molto simile a quella che troviamo nel sangue, così che nel nostro intestino vengono assorbiti rapidamente, passando nel sangue e migliorando così l'idratazione.
Perché sono conosciuti come bevande sportive?
Come abbiamo indicato, sono anche conosciuti con questa denominazione perché, in un primo momento, sono stati effettivamente progettati per questo: per lo sport, aiutando al momento di sostituire sia acqua che minerali che sono comunemente persi sia attraverso il sudore e la respirazione.
Pertanto, sono molto utili e appropriati in caso di attività sportive prolungate o di breve durata ma intense, ancor più se l'attività è praticata in climi caldi o umidi.
Sì, non dovrebbero essere confusi con bevande energizzanti o stimolanti, perché anche se a volte sono confusi, non sono la stessa cosa.
Quando è consigliabile consumarli?
Sebbene il più usuale sia consumare bevande isotoniche ogni volta che praticiamo sport o semplicemente facciamo esercizio fisico, la realtà è che non sono assolutamente essenziali per certi esercizi, specialmente quando la pratica non dura più di un'ora e la sua intensità è basso o moderatamente moderato.
Finché l'ambiente non è caldo e la sudorazione è eccessiva, a quel punto il suo consumo sarebbe più che consigliabile.
Questo significa il consumo di bevande isotoniche è consigliato quando l'attività fisica è intensa, si suda in eccesso e si allunga nel tempo. Perché? Molto semplice: quando pratichiamo un po 'di attività fisica in modo intenso la temperatura del corpo aumenta considerevolmente, il che ci porta a sudare eccessivamente.
Questo a sua volta fa sì che il nostro corpo perda i sali d'acqua attraverso i pori della nostra pelle, quindi un'opzione utile per recuperare le sostanze che abbiamo perso è optare per una bevanda isotonica.
Quando si tratta di sport, è interessante bere uno o due bicchieri d'acqua prima di iniziare l'attività, mentre nel corso di esso o dopo aver finito con lo sport è utile bere bevande isotoniche anche se non abbiamo sete . Questo ci aiuterà, come abbiamo già detto, a reintegrare i nutrienti e i fluidi che il nostro corpo ha perso e a tenere il passo se continuiamo con l'attività.
Immagini | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiesercizio
