Piantare steroli e stanoli per abbassare il colesterolo
Come abbiamo detto da quando questa edizione digitale è online, il colesterolo alto può essere un vero pericolo per la salute, dal momento che il rapporto tra alti livelli di colesterolo nel sangue (specialmente il Colesterolo LDL) può portare ad un aumentato rischio di malattia coronarica.
Tuttavia, ci sono cibi buoni per abbassare il colesterolo alto, in modo tale da poter ridurre i nostri livelli di colesterolo e, quindi, il rischio cardiovascolare, soprattutto attraverso a dieta sana ed equilibrata e la pratica dell'esercizio (mantenendo uno stile di vita fisicamente attivo).
Ma ora affronteremo un problema che, a quanto pare, è di grande attualità, soprattutto per l'apparizione di dozzine di campagne pubblicitarie in molti media, e che hanno a che fare con il cosiddetto steroli. Stanno davvero bene per la tua salute e ti permettono di ridurre o abbassare il colesterolo?
Gli steroli possono essere buoni per abbassare o abbassare il colesterolo alto
Numerosi studi hanno dimostrato che entrambi steroli come il stanoli Le verdure stesse possono essere in grado di ridurre il colesterolo totale e il cosiddetto colesterolo cattivo (LDL).
È così, perché apparentemente inibiscono parzialmente l'assorbimento del colesterolo, in modo che la combinazione del consumo di steroli vegetali o stanoli con una dieta povera di grassi e l'assunzione di farmaci che riducono il colesterolo (come le statine) possa essere di grande aiuto.
Consumo giornaliero di steroli vegetali, stanoli e salute
Gli esperti raccomandano di consumare 1-3 grammi di stanoli o steroli vegetali al giorno, dal momento che consumare quantità superiori a 3 grammi non ottenere più riduzioni.
Secondo questi dati, sembra che il consumo giornaliero di 2 grammi di steroli o stanoli vegetali di solito diminuisca il colesterolo LDL del 10%; mentre se questi 2 grammi sono combinati con una dieta sana che contiene pochi grassi saturi, vengono ridotti del 15%. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomenticolesterolo
