Come combattere raffreddori e influenza

Inevitabilmente, durante i mesi freddi il influenza di solito fa un'apparizione e con essa la salute soffre. Stitichezza, tosse, muco, bronchite e altre condizioni più complicate possono portare a malattie se non trattate adeguatamente.

Il modo per prevenire l'influenza nei mesi invernali è condurre uno stile di vita sano. Cioè, per nutrire correttamente con abbastanza nutrienti per fornire energia e tenere conto di una serie di abitudini.

Dovresti anche consultare il medico per chiedere prima le diverse vaccinazioni necessarie.

Misure di base per evitare l'influenza

Il dipartimento sanitario della Comunità di Madrid stabilisce alcuni consigli essenziali per non prendere l'influenza in questi mesi. È importante prendersi cura dell'igiene personale ed evitare il contatto con il sudore e gli utensili per mangiare o l'igiene personale con persone che hanno l'influenza o l'hanno passato di recente a causa di esso.

D'altra parte, sottolinea il mantenimento di una dieta equilibrata, senza dimenticare il frutto naturale ricco di vitamine, in particolare la vitamina C, come nel caso degli agrumi. È anche fondamentale proteggersi adeguatamente dai contrasti di temperatura, come il freddo esterno e il calore interno che danneggiano seriamente la salute, e sono responsabili del fatto che i raffreddori sono davvero i protagonisti dei mesi più freddi.

La salute raccomanda che la migliore prevenzione sia il vaccino, ma sempre nei casi in cui è necessario, e dovrebbe iniziare a essere somministrato da ottobre per essere efficace.

I migliori cibi per affrontare l'influenza

agrume

Il frutto in generale aiuta a combattere il freddo, ma soprattutto gli agrumi come l'arancia o il limone sono perfetti per i loro aumenti di vitamine A e C rispetto ad altri tipi di frutta.

Se aggiungiamo il miele a questi succhi, molto meglio, proteggendo il sistema digestivo in modo eccellente. È buono per preparare i succhi naturali, perché aiutano a combattere i raffreddori generali, ridurre il mal di gola e la tosse.

Frutta secca

Vanno bene per molte altre cose perché ci danno l'energia di cui abbiamo bisogno quando andiamo un po 'stressati e affrontiamo i rigidi mesi invernali. il noccioline o le mandorle sono alcune delle migliori noci per possedere minerali e vitamine, alcune delle quali prevengono i raffreddori.

cipolla

Questo cibo è generalmente raccomandato quando c'è una congestione nasale ed è difficile per noi respirare. Uno dei vantaggi di cipolla è che rafforza il sistema immunitario e offre la forza necessaria.

verdure

Le verdure hanno vitamine e sono necessarie ogni giorno per regolare il corpo. Le verdure a foglia verde hanno diversi vantaggi.

Questo è il caso degli spinaci, che ha ferro, fibra e ci mette in allerta quando siamo molto più bassi in energia. Insieme a questo, i broccoli, ricchi di vitamine B2, ringiovaniscono il sistema immunitario e proteggono il cuore.

Altri cibi

Legumi, uova ... altri alimenti sono riconosciuti per le loro proprietà. E tutti portano lo zinco, come le uova o alcune verdure, che prevengono certe malattie, specialmente dal raffreddore.

Altri consigli utili

Buone abitudini di pulizia

L'OCU, Organizzazione dei consumatori e degli utenti, raccomanda anche misure per affrontare l'influenza. Ad esempio, sottolinea l'estrema igiene, essendo in grado di lavarsi le mani accuratamente e frequentemente, con acqua e sapone.

Soprattutto quando ha starnutito o abbiamo tossito. I batteri che si depositano sulle mani sono generalmente responsabili, in misura maggiore, di malattie come l'influenza. Al momento della tosse, non è sufficiente coprirlo con la mano perché questo è ciò che lascia i batteri in essi, ma è meglio coprirsi con il braccio e il gomito.

Quando starnutiamo è meglio farlo grazie a un fazzoletto usa e getta, che dovrebbe essere immediatamente gettato via. L'OCU consiglia anche di ventilare bene le stanze, perché sebbene il freddo possa sembrare che le stanze siano raffreddate, è il contrario, i batteri rimangono all'interno.

sport

Nello stile di vita salutare per prevenire i raffreddori arriva la pratica di qualche tipo di sport, sempre regolarmente. Assicurati di fare sport con i vestiti giusti, le maniche corte, perché suderai e sarai in grado di riscaldarti più tardi, anche se sei caldo, perché il freddo all'esterno è importante. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiinfluenza