Spininng: di cosa si tratta e benefici per la salute

Ci sono mille modi per fare sport nell'esercizio di qualsiasi muscolo del corpo. Oggi ci sono molti sport diversi con i quali possiamo mantenerci in forma ed essere più sani scegliendo lo sport che meglio si adatta al nostro corpo e ai nostri bisogni.

La rotazione divenne famosa grazie al ciclista americano Johnny G. Goldberg, che dimostrò che correre su una bicicletta statica in un luogo chiuso accompagnato da musica poteva anche essere divertente. Ciclismo indoor o spinning lavora forza, resistenza e velocità montate su una bicicletta dedicata esclusivamente a questo tipo di esercizio.

La bicicletta è totalmente mobile, costruita appositamente per la rotazione è possibile metterla in qualsiasi posizione al momento della pratica, in avanti, all'indietro, mettere più resistenza, mettere il manubrio più lontano dal corpo, ecc.

Cos'è la filatura? Cos'è?

Lo spinning è un'attività fisica che consiste in un programma di esercizi in cui vengono utilizzate biciclette fisse che vengono svolte in un luogo chiuso, guidato da un istruttore certificato.

Grazie al fatto che viene utilizzata una bicicletta fissa e una serie di movimenti generalizzati, aiuta le persone che la praticano a godersi una mente sana, mentre il corpo accompagna ogni movimento.

Vale a dire, la rotazione combina l'esercizio aerobico con lo sport, allenando soprattutto i muscoli delle gambe ma senza danneggiare le articolazioni in qualsiasi momento.

Questo tipo di sport può essere fatto da qualsiasi persona, poiché si adatta ai bisogni di ognuno, sempre preceduto da un professionista per tenere il passo. Le persone cardiologiche devono essere particolarmente attente, dal momento che dovresti stare più attento.

La combinazione tra la cyclette e l'esercizio aerobico su di esso comporta il collegamento e l'armonizzazione del corpo e della mente, ottenendo così un perfetto equilibrio.

Benefici della filatura per la salute

Sebbene sia esercitata e praticata con le gambe, la rotazione incorpora molteplici benefici in tutto il corpo, inclusi cuore, muscoli, articolazioni e ossa

Citeremo alcuni dei benefici della filatura per la salute, con la quale sicuramente ti convincerai a eseguire o provare questa modalità sportiva rivoluzionaria:

  • Migliora le condizioni cardiovascolari a seguito dell'esercizio, causando una diminuzione delle pulsazioni a riposo.
  • Riduce preoccupazioni e problemi concentrandosi sulla musica e la pedalata, riducendo in particolare la sensazione di stress. Inoltre, migliora l'autostima.
  • Tonifica gambe, glutei, gemelli, bicipiti, tricipiti e addominali.
  • Aumenta la frequenza respiratoria causando una minore sensazione di soffocamento nei momenti difficili e il controllo della respirazione.
  • Praticare una media di 45 minuti può arrivare a perdere 400 o 800calori.
  • Anche le ossa saranno rinforzate, rendendole più resistenti.
  • Aiuta a rafforzare il cuore.
  • La probabilità di lesioni che portano ad altre attività come la corsa o la camminata è ridotta, ma può anche essere fatta per la riabilitazione di ferite vecchie.

Non dimentichiamo che è un esercizio aerobico, quindi è un'opzione ideale per prevenire le malattie cardiovascolari.

Infine, ti lasciamo con un video in cui puoi vedere come è una classe di spinning con Patricia Fitness Guru: Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiesercizio

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