Come smettere di fumare: 10 consigli utili per smettere di fumare

Il fumo è diventato una delle principali cause di morte negli esseri umani. A causa della dipendenza causata dalle sigarette, sempre più persone sono esposte al cancro del polmone, della laringe o della bocca, casi che sono già contati da milioni secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

Tutto questo senza menzionare che tutto il fumo proveniente dal tabacco provoca anche il fumo passivo, rendendoli esposti a tutti gli effetti negativi che ci sono dopo il consumo di sigarette in generale.

E tu? Sei un grande fumatore e vuoi mettere fine a questa malsana abitudine una volta per tutte? Da NatureVia siamo già molto consapevoli che può essere molto difficile da eseguire, specialmente quando si tratta di una dipendenza.

Conseguenze del tabacco per la salute

Con determinazione e volontà è possibile smettere di fumare

Per questo motivo, attraverso le seguenti righe vi forniremo fino a dieci suggerimenti che saranno sicuramente molto utili. Quindi perdi la nostra attenzione perché tutte queste informazioni ti permetteranno di ottenere una qualità della vita a lungo termine:

Impostare una data definitiva per smettere di fumare. È molto importante essere consapevoli che dopo un certo tempo non si fumerà più. Non sarà facile. Ma con determinazione e volontà da parte tua, lo otterrai sicuramente.
Smetti di cercare scuse per fumare. Ci sono molte persone che sostengono che smettere di fumare causerà solo più stress e un notevole aumento di peso. Non abbiamo bisogno di dirti che smettere di fumare ti procurerà innumerevoli benefici per la tua salute. E dipende da te far sì che dimentichino le sigarette una volta per tutte.
Appoggiati ai tuoi amici e familiari. I tuoi cari più prossimi possono diventare un grande sostegno quando si esce. Per questo motivo, sembra molto importante fargli sapere la tua decisione.
Rimani idratato in ogni momento. L'acqua è uno di quei grandi alleati se vuoi davvero smettere di fumare. Questo perché riempirà lo stomaco e porterà via una certa sindrome da astinenza. Bere almeno 1,5-2 litri al giorno sarà più che sufficiente.
Esercizio quotidiano e costante. Sembra anche molto importante esercitare ogni giorno. In questo modo, rimarremo in forma e perderemo peso, qualcosa che sicuramente rafforzerà la nostra autostima e ci darà la forza di abbandonare questa abitudine malsana.
Cerca nuovi hobby e attività. È molto importante mantenere la mente occupata proprio nel momento in cui appare la sindrome da astinenza. Leggi un libro, impara una lingua, iscriviti al teatro ... qualsiasi attività è utile per combattere il fumo.
Mettiti nelle mani dei migliori professionisti. Ci sono sempre più metodi e medicine che possono aiutarti in questo difficile compito di smettere di fumare. Tra questi, includono l'ipnosi, laboratori di fumatori o discorsi psicologici. Su internet hai molte informazioni a riguardo.
Evita le tentazioni. Per fare questo, devi togliere qualsiasi posacenere o scatola di sigarette dalla tua vista. Ridurre al minimo ogni contatto diretto o indiretto con le sigarette per non cadere nella tentazione.
Evitare di mangiare tra i pasti. Ci sono molte persone che non vogliono smettere di fumare perché guadagnano molto peso. Per evitarlo, evitare di tagliare tra le ore e allo stesso tempo assumere una dieta sana ed equilibrata in tutti i tipi di sostanze nutritive.
Immagina cosa puoi fare con i soldi risparmiati. Un pacchetto di sigarette può costare perfettamente € 4-5 oggi. Riesci a immaginare cosa potresti fare con tutti quei soldi risparmiati per un anno intero? Da viaggi in altri continenti, weekend e persino capricci occasionali. Se sono tutti vantaggi!

Altri 7 trucchi utili per smettere di fumare

Da un punto di vista psicologico, ci sono molte ipotesi che sono state formulate sui motivi che spingono la persona ad acquisire l'abitudine di fumare.

In ogni caso, ce ne sono alcuni trucchi per smettere di fumare questo può essere di qualche aiuto. Prendi nota:

Prova ad aspettare 10-15 minuti prima di accendere la sigaretta.
Fumo solo con finestre aperte o aperte
Cerca sempre di comprare poco tabacco.
Cerca di dare meno sbuffi ad ogni sigaretta.
Fuma solo la metà della sigaretta.
Cerca di non frequentare riunioni familiari, amici o colleghi in cui sai che fumerai molto.
Controlla qualche giorno per smettere di fumare.

Ricorda che la cosa più importante è prendere la decisione smetti di fumare. In questo senso, una buona idea è trarre sempre vantaggio dal momento in cui andremo in vacanza, momento in cui tendiamo ad essere più intrattenuti e fare più esercizio fisico.

È vero che smettere di fumare aumenta il tuo peso?

È vero che smettere di fumare porta benefici solo alla salute di chi fuma. Perché in questo modo non solo si prendono cura della loro salute e proteggono il loro sistema respiratorio, ma anche perché impediscono la comparsa di una delle conseguenze più pericolose del tabacco: il cancro.

Ma, nella maggior parte delle persone, smettere di fumare può causare alcune conseguenze negative, come lo stress, l'ansia causata dalla dipendenza dal tabacco e l'aumento di peso.

Tuttavia, e rispondendo alla domanda se smettere di aumentare il peso, la verità è che smettere non è ciò che aumenta di peso, ma l'ansia causata dalla dipendenza dal tabacco, che può portare alla persona mangiare eccessivamente

Il consiglio sempre, ovviamente, è smettere di fumare, ma nel caso in cui notiamo che stiamo facendo una salita e per noi è difficile, è avere il consiglio, il supporto e l'aiuto di uno psicoterapeuta o psicologo.

Maggiori informazioni | EROSKI National Cancer Institute / Consumer Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.