Come migliorare e rinforzare le difese dei tuoi figli in modo naturale
I più piccoli della casa sono più vulnerabili e sensibili quando entrano in gioco virus e batteri. Dal momento che sono nati e durante il periodo che include la prima infanzia, i nostri piccoli di solito si prendono un raffreddore dopo l'altro, essendo qualcosa di assolutamente normale. Inoltre, come molti pediatri dicono, è qualcosa di "positivo" perché il tuo corpo genera le difese necessarie per combatterli, rafforzarsi e diventare più forti.
Secondo i dati della Società Spagnola di pneumologia pediatrica, i bambini possono soffrire fino a dieci raffreddori durante l'anno.
Il sistema immunitario è incaricato di proteggerci da germi e microrganismi che entrando nel nostro corpo può causarci varie infezioni che possono essere causate da virus, batteri o funghi, specialmente quando ci raggiungono con basse difese.
Mentre i piccoli sono allattati e nutriti con latte materno, il loro sistema immunitario è rafforzato, dal momento che il latte materno Fornisce tutto ciò di cui hai bisogno affinché il tuo sviluppo e la tua crescita siano appropriati.
Nel caso della prima infanzia e specialmente in inverno, quando il freddo fa la sua apparizione e con essa le diverse inclemenze del tempo, come improvvisi sbalzi di temperatura, è molto probabile che i bambini prendano il raffreddore.
Questo è il motivo per cui è necessario prestare attenzione e incorporare nella dieta gli alimenti appropriati per contribuire ad aumentare le difese e superare questo tempo il più sano possibile.
Cibo e consigli naturali per aumentare le difese
Della dieta del piccolo dobbiamo eliminare soprattutto i dolci, i dolci, in generale il cibo che è incluso come cibo spazzatura.
La dieta dei bambini piccoli dovrebbe essere rinforzata con i seguenti alimenti:
- Verdure in purea, creme o stufati al giorno, dove includeremo soprattutto verdure ricche di vitamina A come zucca e patate dolci, verdure anche ricche di vitamina C e antiossidanti.
- Frutti di tutti, anche tutti i giorni soprattutto quelli ricchi di vitamina C, A, E, in pezzi o sotto forma di succhi naturali e fatti in casa, senza zucchero e arricchiti con un cucchiaino di miele, in bambini di età superiore ai 2 anni.
- Legumi 2 o 3 volte a settimana.
- Pesci 3 volte a settimana.
- Carne 2 o 3 volte a settimana.
- Cereali.
- Orejones, datteri, prugne secche o uvetta senza semi, sono opzioni dolci, nutrienti e salutari che possono sostituire i dolci oi dolci.
- Una spruzzata di olio di oliva vergine per condire i tuoi piatti e nella preparazione di creme, purè, stufati, per fare grigliate di pesce e filetti di carne, anche su pane tostato.
- Acqua, è necessario tenerli ben idratati.
- I latticini quotidiani contribuiscono anche all'aumento delle loro difese: gli yogurt sono ricchi di lattobacilli e bifidobatteri, formaggio.
- Prodotti lattiero-caseari fermentati come kefir, il latte fermentato.
- Oltre al miele, il pappa reale e propoli sono anche buoni alleati per aiutarli ad aumentare le loro difese.
È anche estremamente utile offrire ai bambini a colazione una spremuta d'arancia e melograni, o arance e fragole, o arance e mele in modo da variare leggermente il sapore dei succhi.
Questi succhi naturali aiutano anche a rinforzare le membrane mucose sia dell'apparato respiratorio che dell'apparato digerente, rafforzano le loro difese e quindi riducono il rischio di raffreddori o di gastroenterite.
Possiamo arricchire ulteriormente questi succhi di frutta naturali aggiungendo alcune gocce di echinacea e di propoli, due alleati per contribuire all'innalzamento delle loro difese.
Nella merenda possiamo offrirvi prodotti caseari come yogurt, kefir o formaggio fresco accanto a un piccolo panino, o un pane tostato o affettato con un po 'di olio d'oliva vergine, possiamo variare lo spuntino e offrire loro anche uno yogurt e una banana.
Alcuni suggerimenti oltre a quelli che già forniamo con il cibo sono anche per contemplare una serie di abitudini salutari nei nostri piccoli, come dormire abbastanza ore per riposare, giocare all'aperto ogni volta che c'è il sole e il bel tempo lo consente. , la pratica di alcuni sport quando sono qualcosa di più grande. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un pediatra. Vi consigliamo di consultare il vostro pediatra di fiducia.
