Calorie di sedano
il sedano, a causa del suo alto contenuto potassio, diventa uno degli alimenti più ideali contro la ritenzione di liquidi. Per questo motivo, è un alimento che non può mancare nelle diete dimagranti, così come all'interno di una dieta sana ed equilibrata.
Inoltre, è anche particolarmente ideale quando si tratta di purificare i reni, grazie anche alle sue diverse virtù purificanti e diuretiche. Tuttavia, sebbene offra una serie di benefici, è un alimento estremamente ipocalorico.
È un alimento delizioso ideale nelle diete grazie al suo basso contenuto calorico, come sapremo in questa nota.
Calorie di sedano
Come probabilmente saprai, le calorie che un alimento può apportare variano a seconda di come la prepariamo e, in breve, degli ingredienti che utilizziamo nella sua cottura quando, ad esempio, lo utilizziamo in alcune ricette e piatti.
A sua volta, a seconda della quantità di sedano che consumiamo le loro calorie varierà anche. Tuttavia, a questo punto è utile porsi la seguente domanda: quante calorie ha il sedano?
- 100 grammi di sedano forniscono 15 calorie.
Tuttavia, a seconda del tipo di ricetta che consumiamo o della cottura che abbiamo scelto il sedano fornirà più o meno calorie. In questo senso, di seguito riassumiamo il contributo calorico del sedano in diverse ricette comuni:
- Frullato di frullato o sedano: 19 kcal.
- Insalata di sedano: 49 kcal.
- Succo di pomodoro con sedano: 22 kcal.
Si può consumare sotto forma di insalate fresche, essendo estremamente appetitoso sia in primavera che in estate.
Lo sapevi che non è vero che il sedano apporta calorie negative?
È abbastanza probabile che questo nome ti sorprenda, dal momento che potresti chiederti se è proprio vero che ci sono alimenti che possono fornire calorie negative.
Il fatto che un alimento fornisca calorie negative significa questo il nostro corpo brucia più energia per elaborarlo e digerirlo rispetto all'energia che si ottiene nella sua digestione. E nel caso del sedano si crede erroneamente che sia davvero così.
Tuttavia, dobbiamo tenere a mente che un grappolo di sedano di circa 100 grammi contribuisce a circa 16 kcal. Ma per la sua corretta digestione e trasformazione, il nostro corpo utilizza circa 6 calorie. pertanto, non è vero che il sedano apporta calorie negative.
Quindi, il sedano ti fa ingrassare?
Il fatto che il sedano non apporti calorie negative come comunemente si pensa, non significa che non diventi un alimento ideale nelle diete dimagranti, evidenziando allo stesso tempo un alimento ricco di benefici e proprietà nutrizionali.
Da un lato, il sedano si distingue per il basso apporto calorico e quindi il grasso, quindi, anche se non contiene "calorie negative" è ideale per il suo contenuto minimo in entrambe le calorie e grassi.
D'altra parte, È molto ricco di fibre, con gli ovvi benefici che questo comporta in una dieta dimagrante, poiché aiuta ad evitare l'accumulo di liquidi e diventa anche un'eccellente prevenzione della stitichezza.
Informazioni nutrizionali sul sedano
Oltre a sapere un po 'di più su quante calorie il pio contribuisce, possiamo informarci sul suo contributo nutrizionale molto interessante.
100 grammi di sedano forniscono:
- Energia: 16 kcal.
- Carboidrati: 3 gr.
- Proteine: 0,7 gr.
- Grasso: 0,2 gr.
- Acqua: 94,70 gr.
- Fibra: 1,40 gr.
- Vitamine: vitamina A (8,33 ug), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 ug), vitamina C (7 mg).
- Minerali: potassio (320 mg), sodio (100 mg), calcio (41 mg), ferro (0,40 mg), iodio (0,98 mg), magnesio (12 mg).
Come possiamo vedere, è un alimento a bassissimo contenuto calorico praticamente senza grassi, che lo rende la scelta ideale per una dieta variata ed equilibrata dai diversi nutrienti che fornisce. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCalorie del cibo
