Colazione per una buona prestazione fisica

Molti studi hanno dimostrato che il godimento di un bene prima colazione È fondamentale iniziare bene la giornata, soprattutto perché attraverso i diversi alimenti che consumiamo in questo primo pasto della giornata forniamo al nostro corpo le sostanze nutritive essenziali di cui abbiamo bisogno durante la mattinata e che soprattutto ci aiutano a prevenire l'affaticamento.

Ed è che optando per una sana colazione ci porta molti benefici, soprattutto se scegliamo i migliori cibi per colazione.

Tuttavia, ogni volta tende a essere più comune che molte persone tendono a saltare la colazione, pensando che in questo modo perderanno peso e ridurranno quei chili in più, o semplicemente perché non hanno fame quando si alzano.

Questo è un errore grave, principalmente perché, attraverso il prima colazione, il nostro corpo riceve il segnale che deve essere messo in "marcia", ingerendo in questo modo tutti i nutrienti e le calorie di cui avremo bisogno durante la mattinata, per non sentirci stanchi o stanchi.

Latticini e derivati

Sottolineano soprattutto cibi come latte, yogurt, cagliata o formaggio. È anche possibile aggiungere burro, anche se sempre in modo moderato a causa del suo contenuto di grassi.

I latticini forniscono vitamine (soprattutto A, D e B2), oltre a minerali importanti come calcio e fosforo.

frutta

Mentre è vero che è consigliabile mangiare da 3 a 5 porzioni di frutta ogni giorno, non c'è dubbio che la colazione può diventare uno dei primi pasti in cui aggiungiamo frutta.

Sono alimenti essenziali, poiché ci forniscono vitamine, minerali, fibre e acqua.

farinaceo

Sono alimenti altrettanto essenziali a colazione, poiché sono ricchi di carboidrati che, una volta consumati, il nostro corpo li trasforma in glucosio (energia).

Sebbene sia possibile aggiungere occasionalmente pasticcini o biscotti, è preferibile optare per cereali per la colazione o pane in tutte le versioni.

Immagine | vxla Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiprima colazione