Funzionamento del bikini: 5 consigli utili ed esercizi ideali per perdere peso

Il bel tempo arriva e gli abiti leggeri e colorati, le uscite per la spiaggia, le vacanze in hotel o appartamenti cominciano a essere utilizzati e naturalmente molto caldo.

Molte persone soprattutto donne da molto tempo, iniziano a prepararsi per l'arrivo dell'estate praticando sport, andando nelle palestre, facendo indennitàe con loro ottiene un corpo snello e sano.

Qual è l'operazione bikini?

Come suggerisce il nome, l'operazione bikini comprende un insieme di tattiche o tecniche con un unico obiettivo: perdere peso e perdere peso per essere in grado di indossare un corpo più bello durante le vacanze estive.

È comune che molte di queste persone tendano a seguire una dieta restrittiva non preparata da un dietologo specializzato, che alla fine si traduce da un lato nella perdita di peso molto rapidamente (che è pericoloso per la salute, e favorisce anche il effetto rimbalzo temuto), e a sua volta si verificano importanti squilibri nutrizionali perché tendono ad eliminare alimenti sani e sani dalla dieta.

La chiave, quindi, oltre a seguire una dieta sana ea basso contenuto calorico (eliminando cibi grassi e metodi di cottura malsani come cibi fritti, junk food, dolci e pasticceria industriale, salse molto stagionate ...) è praticare l'esercizio fisico su base regolare e, come possibile, tutti i giorni.

Come perdere peso prima dell'estate con l'operazione bikini

La verità è che il numero di persone che, durante l'estate, tendono a preoccuparsi anche in eccesso rispetto alla propria figura, è in aumento. perdere peso prima dell'estateè necessario un piano nutrizionale e nutrizionale che, oltre ad aiutarci a perdere peso, non metta a rischio la nostra salute. Prendi nota di questi suggerimenti che ti proponiamo:

Segui una dieta sana ed equilibrata: è essenziale non solo perdere peso e perdere peso, ma anche aiutare in generale a godere di buona salute. È necessario, per questo, seguire una dieta equilibrata identica o simile a ciò che intendiamo per dieta mediterranea, consumando frutta e verdura fresca, pesce e carni bianche, verdure e legumi, così come cereali integrali.
Praticare un regolare esercizio fisico: scegli un esercizio fisico che ti piace (ad esempio, cammina o cammina) e prova a esercitarlo regolarmente, almeno 3 volte a settimana per almeno 30 minuti alla volta. Aiuterà il tuo corpo a bruciare il grasso che non ha bisogno a poco a poco.
Evitare prodotti molto grassi o dolci: oltre ad essere ricchi di calorie sono ricchi di grassi trans e grassi saturi, quindi oltre ad essere nemici per la salute, lo sono ancora di più se il nostro obiettivo principale è quello di perdere peso e ridurre il peso.
Non mangiare troppo: mangia in modo equilibrato ma evita di mangiare troppo, poiché questo ti porterà a consumare più calorie di quelle che il tuo corpo inizialmente consuma, e anche il tuo corpo non riesce a digerire bene i grassi.
Non ossessionarti per il tuo peso: ricorda di non ossessionarti con il tuo peso o la tua figura. Amati come sei e perdi peso solo se vuoi proporre di migliorare la tua salute ed evitare le conseguenze che, per la salute, hanno un eccesso di peso.

Per tener conto ...

Dieta, molto importante

Ma comunque molti di loro sono sbagliati e le diete sono amministrate senza vitamine che sono lontani dall'ottenere parte di un corpo 10 salute eccellente.

Per questo motivo e da qui ti consigliamo di andare da uno specialista che sarà responsabile della preparazione di una dieta appropriata per il tuo corpo, quella che soddisfa tutti i requisiti necessari e fornisce tutti i bisogni di cui il tuo corpo ha bisogno.

Sport: essenziale

Il desiderio di avere un corpo bello e magro per guardare tutta l'estate non si ottiene solo sulla base di diete per aver inviato un medico specializzato.

Tutti i medici raccomandano sempre di accompagnare questa dieta con un po 'di esercizio fisico, camminare, correre, nuoto, sono opzioni che possono essere prese come al solito e vedrai che l'esercizio fisico non solo ti aiuta a perdere peso, ma anche che ti manterrà forte e sano.

Lo sport è essenziale soprattutto per chi vuole e ha bisogno di perdere un buon chili, perché man mano che perdiamo peso, la carne diventa molle e appesa per lo più sotto le braccia, il ventre e le cosce.

Quindi, se abbini la dieta e l'esercizio fisico, otterrai quel corpo desiderato che non solo puoi guardare in estate, ma puoi mantenerlo per tutto l'anno.

Quali esercizi sono l'ideale per perdere peso con l'operazione bikini?

Gambe riscaldanti

Alzati, con le gambe divaricate. Fai avanzare il piede destro, mettendo quello di sinistra accanto ad esso. Cerca di sollevare il piede destro e portarlo al gomito (cercando di far toccare il gomito al ginocchio sollevato), portando il ginocchio sinistro e toccando con il gomito destro, e viceversa.

esercizio squatting

Seduti sulla schiena con la schiena completamente tesa e le spalle divaricate, cerca di alzarti e chinarti più velocemente che puoi, ripetendo per 50 secondi.

Correre o camminare

Sono due opzioni davvero adatte, dal momento che essere esercizi aerobici aiutano ad essere in forma e perdere il grasso corporeo che abbiamo lasciato.

Puoi praticare quello che ti piace di più: ma per essere efficace è necessario durare almeno 40 minuti ogni volta, praticando almeno 3 volte alla settimana o tutti i giorni. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentisottile