Come avere più energia in primavera
Anche se di solito è meglio conosciuto astenia autunnale, la verità è questa in primavera è anche comune per noi sentirsi astenici. In effetti, in questo momento il suo nome concreto è astenia primaverilee fondamentalmente consiste di a passeggero turbato che tende a influenzare sia la nostra vitalità che il nostro umore. Infatti, alcuni studi indicano che ogni anno colpisce circa la metà della popolazione, in particolare le donne e più frequentemente tra i 30 ei 60 anni di età.
Le sue cause sono senza dubbio il cambiamento stagionale, motivato soprattutto dal cambio di programma, dall'aumento delle temperature, dall'arrivo del bel tempo e dall'avere più ore di luce. E sicuramente penserai ... ma con questo in mente, non dovrei sentirmi più vitale e di buon umore, a fare del tempo migliore? La risposta deve essere ovviamente positiva, ma i tuoi ormoni non pensano la stessa cosa: questi cambiamenti causano alterazioni nella produzione di ormoni che alla fine si traduce in affaticamento generalizzato, affaticamento muscolare, irritabilità e cattivo umore, disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione, tristezza (senza causa apparente) e mal di testa.
Consigli per avere più energia e vitalità durante i mesi primaverili
Mantieni un ritmo di vita ordinato
Cerca sempre di alzarti e andare a letto allo stesso tempoin questo modo il tuo organismo 'saprà' a che ora dovrebbe riposare quando diventa un'abitudine. È anche adatto mantenere un orario fisso per i pasti, non solo per il pranzo ma anche per colazione e cena.
Sono due opzioni eccellenti per il tuo corpo per ritrovare l'equilibrio e meno influenzato dai cambiamenti stagionali.
Pratica l'esercizio fisico
L'esercizio fisico praticato in modo moderato e regolare è l'ideale per stimolare la produzione di endorfine, che a sua volta ti farà sentire molto meglio, con più vitalità, più energia e buon umore. Inoltre, sarà utile rilasciare tensione, ansia e stress.
Riposa correttamente
Oltre a mantenere un programma di riposo, è anche importante dormire bene. Anche se il sonno ha bisogno in definitiva dipende da ogni persona, è consigliabile dormire otto ore al giorno. Ricorda che andare a letto mentre mangi non è un'opzione molto appropriata, specialmente se la tua cena è abbondante. pertanto, opta per una cena leggera e rilassala almeno due ore prima di andare a letto.
Se vuoi scoprire di più puoi scoprire tutto ciò che devi sapere cene sane e salutari.
Non dimenticare di pappa reale, polline, propoli ed echinacea
La natura ci regala 3 cibi meravigliosi che diventano un'ottima scelta naturale per la primavera:
- Pappa reale: è un integratore nutrizionale ideale per aumentare la vitalità, alleviare l'affaticamento e aumentare le prestazioni fisiche e intellettuali.
- polline: fornisce energia e aiuta a migliorare la capacità di concentrazione. Inoltre, è utile in caso di affaticamento, ansia, depressione e stress.
- echinacea: è una delle opzioni naturali più utili e interessanti quando si tratta di migliorare, migliorare e rafforzare il sistema immunitario.
- propoli: è l'ideale per migliorare le difese naturali del nostro organismo.
Evitare sostanze stimolanti
Se vuoi riposare meglio, non è appropriato optare per bevande e sostanze stimolanti, come caffè e bevande ricchi di caffeina, bevande alcoliche o tabacco. Inoltre, è possibile sostituire le bevande energetiche con infusioni o frullati con grande energia. Se vuoi, puoi scoprire di più sul meglio bevande energetiche naturalio fare un scossa di energia a casa
Immagini | Clare Bell / Getty Images Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiprimavera
