Quante calorie vengono bruciate in un'ora?

Quante calorie vengono bruciate in un'ora?

Al momento di bruciare calorie, non vi è dubbio che una delle principali raccomandazioni date è quella di mantenere una vita generalmente attiva, in cui l'esercizio fisico è praticato regolarmente (cioè, almeno 3 volte a settimana tra mezz'ora e un'ora). E una grande opzione è quella conosciuta come esercizio aerobico, che offre incredibili benefici quando quello che vuoi è perdere peso e ridurre il grasso in eccesso nel nostro corpo.

Questo è essenziale non solo per perdere peso e perdere peso, ma per seguire una vita sana e prendersi cura della salute. E non esiste un nemico più grande per la nostra salute di uno stile di vita sedentario, in quanto non solo colpisce il sovrappeso, ma anche perché può influenzare indirettamente l'aspetto di altre malattie correlate, come, ad esempio, il diabete o il diabete. ipertensione arteriosa, proprio a causa della mancanza di attività fisica.

In questa occasione, di seguito indicheremo quante calorie sono bruciate in un'ora, dipende, ovviamente, dal tipo di attività che stiamo facendo in quei momenti. E, lo sapevate che anche il nostro corpo brucia calorie anche se non stiamo facendo alcun tipo di attività fisica?

Quante calorie bruciamo in un'ora di attività?

A seconda del tipo di attività fisica che stiamo esercitando in un dato momento possiamo bruciare più o meno calorie. E, ovviamente, quando parliamo di attività fisica non ci riferiamo solo alla pratica dell'esercizio fisico (come tendiamo sempre a pensare), ma a qualsiasi tipo di attività che richiede uno sforzo anche se è minima dal nostro corpo.

Cioè, dal camminare a scuola o all'Università per fare shopping, pulire la casa o anche solo riposare. Perché come vedremo nella sezione precedente, il nostro corpo brucia anche le calorie anche se siamo ancora in un posto (anche quando dormiamo).

Sapevi che il nostro corpo brucia calorie senza che noi facciamo alcun tipo di attività fisica?

È ciò che è medicalmente noto come tasso metabolico a riposo(o il tasso metabolico a riposo), e consiste fondamentalmente nel dispendio energetico necessario per mantenere le varie funzioni vitali del nostro corpo durante il riposo. E, curiosamente, questo è ciò che accade ad esempio quando pratichiamo un qualche tipo di esercizio anaerobico: quell'attività che richiede forza piuttosto che respirazione.

Rappresenta approssimativamente tra il 60 e il 75% dell'energia totale che il nostro corpo consuma ogni giorno, e tra questa percentuale, circa il 10% corrisponde alla respirazione, mentre l'attività fisica comprende tra il 15 e il 35% a seconda dell'attività che la persona esegue.

in tal modo, L'esercizio aerobico è l'attività fisica che brucia più calorie, mentre l'esercizio anaerobico ci aiuta in modo estremamente positivo quando si tratta di rafforzare i muscoli e le articolazioni, evitando infortuni e migliorando la postura.

Perché non dovremmo diventare ossessionati dalle calorie che il nostro corpo brucia ogni giorno

Alcune persone hanno un controllo quasi ossessivo per contare le calorie consumate durante il giorno e quelle che bruciano anche il corpo ogni giorno, sia perché seguono una dieta dimagrante, o perché vogliono semplicemente mantenere il peso una volta Hanno perso.

Ma questo è un errore completo. Da un lato, se controlliamo le calorie che consumiamo e che bruciamo, significa che non ci godremo quello che facciamo tutti i giorni. Cioè, non ci godremo il piatto del cibo di fronte a noi e lo apprezzeremo con piacere, ma lo vedremo sotto forma di contenuto calorico.

Inoltre, non ci godremo il nostro tempo di esercizio fisico (che dovrebbe servire come rilassante e stressante), perché lo vediamo come un modo per perdere peso e bruciare calorie, e non come una meravigliosa opportunità per godere di una salute migliore.

pertanto, la chiave non è guardare le calorie che mangiamo e bruciare, ma in mantenere uno stile di vita il più sano possibile, basato sul controllo di un alimento quanto più vario, sano ed equilibrato possibile. E nella pratica regolare del nostro esercizio fisico preferito, sia per 30 minuti che per 1 ora.

Se vuoi continuare a leggere, conoscere e scoprire quanti calorie al giorno hai bisogno del tuo organismo ogni giornoQuesto articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiesercizio

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