Alimenti raccomandati durante i periodi di esame
Si dice che il periodo scolastico sia uno dei migliori stadi della vita e, anche se in qualche misura questo può essere vero, non è meno vero che la stagione di test che gli studenti affrontano richiede un grande sforzo, sia mentale come fisico.
Molti giovani che vivono questo periodo devono rispettare un programma rigoroso, attenersi a regole normali, sottoporsi a una disciplina e, inoltre, studiare più ore durante il giorno.
Questa situazione di sovraccarico emotivo e stress può essere compensata con una dieta raccomandata, con caratteristiche molto più speciali del solito in base al dispendio energetico giornaliero.
Dobbiamo tenere a mente che la tensione e i nervi di quei giorni possono indurre lo studente ad avere meno appetito, a farlo in modo irregolare e con cibi considerati inadeguati, e anche a mangiare in meno quantità.
Quali alimenti sono raccomandati quando ho un esame?
Fondamentalmente, pasta e cereali (se possibile cereali integrali) contengono carboidrati complessi che aggiungono molta energia alla nostra dieta.
Come sappiamo, i grassi sono anche cibi energetici. Ad esempio, l'olio d'oliva, che è anche un veicolo eccezionale per vitamine liposolubili come A, E e D, essenziale per la crescita.
Le proteine sono anche fondamentali, dal momento che contengono i principi e le componenti della plastica e dei formatori della materia vivente. Pertanto, il pesce, la carne, le verdure e le uova non possono essere assenti nella dieta.
Optare per gli integratori vitaminici?
All'età scolare e al momento dell'esame, accompagnare la dieta con integratori vitaminici e minerali può essere una pratica consigliata, poiché aiutiamo il corpo a superare una situazione di sovraccarico.
Ferro, fosforo o calcio sono integratori davvero utili, così come vitamine liposolubili (ad esempio D e A) e vitamina C. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
