Come alleviare l'intestino irritabile naturalmente

il viscere Sono caratterizzati dall'essere la parte viscerale tubulare del nostro sistema digestivo, che si estende dallo stomaco all'ano. Li troviamo nella cavità addominale, e sono divisi in intestino tenue (può raggiungere fino a 8 metri), e il intestino crasso (misurato tra 1 e 1,5 metri). Tra le altre funzioni di base, l'intestino è fondamentale perché vengono estratti diversi e diversi nutrienti dal cibo che consumiamo ogni giorno attraverso la nostra dieta o il cibo quotidiano.

Ci sono diverse malattie e disturbi che possono colpire l'intestino. Uno dei più comuni è quello conosciuto come malattia infiammatoria intestinale, che è caratterizzato dall'infiammazione dell'intestino, che fa sì che il rivestimento della parete intestinale diventi rosso e gonfio. Possiamo anche menzionare quello conosciuto come intestino irritabile, che è l'ideale del popolare ma ha una particolarità che poche persone effettivamente conoscono: a un paziente viene diagnosticata un'intestino irritabile quando lo specialista non è in grado di identificare altre cause. Perché questo sia il caso, è necessario che i sintomi si avverino per 12 settimane nell'arco di un anno.

I suoi sintomi più comuni sono: gas, gonfiore, costipazione continua che si alterna a periodi di diarrea, crampi, necessità di andare in bagno dopo essersi alzati o dopo aver mangiato, avere la sensazione di non aver completato completamente l'evacuazione e crampi addominali.

Ce ne sono alcuni Consigli utili che possono aiutare quando si tratta di alleviare i sintomi dell'intestino irritabile. Qui evidenziamo il più importante:

Mangia lentamente e mastica bene il cibo

Mangiare lentamente e masticare bene i cibi è essenziale per mantenere una buona salute digestiva e intestinale. Perché? Molto semplice: masticando bene i cibi e pazientemente li farai cadere meno pesantemente allo stomaco, il che ti aiuterà ad avere una buona digestione e il tuo corpo sarà in grado di assorbire meglio i nutrienti dal cibo che mangi.

È anche importante farlo lentamente, poiché in questo modo darai al tuo cervello il tempo di ricevere i diversi segnali che indicheranno che il tuo stomaco è pieno e sei sazio.

Evita di mangiare prima di andare a letto

Se hai un intestino irritabile o no, Non è mai consigliabile mangiare prima di andare a lettopoiché non aiuterai il tuo sistema digestivo a funzionare correttamente e sentirai anche pesantezza, bruciore di stomaco e indigestione.

La cosa migliore è sempre aspettare tra le 2 e le 3 ore prima di andare a dormire. Cioè, se per esempio si cena di solito alle otto o alle nove di sera, è meglio aspettare fino alle undici o alle dodici.

Quando l'intestino è risentito: dieta morbida

il dieta morbida È un tipo di dieta basata su alimenti che non sovraccaricano lo stomaco o l'intestino. Dobbiamo tenere presente che l'intestino irritabile tende a correre con i momenti di stitichezza, e poi con altri stadi di diarrea. In questi casi è essenziale stabilire due tipi di diete:

Dieta morbida per episodi di diarrea

In questi casi è meglio optare per una dieta lieve astringente, che aiuta a non sovraccaricare lo stomaco da un lato, mentre dall'altro aiuta a fermare e ridurre la diarrea.

La maggior parte dei cibi raccomandati quando c'è l'intestino irritabile con diarrea:

Riso bianco: è un alimento popolare ben noto in questi casi, ed eccellente quando si tratta di fermare la diarrea. È, infatti, molto consigliabile per coloro che il glutine provoca sintomi fastidiosi, come flatulenza. D'altra parte, possiamo anche menzionare il acqua di riso, un rimedio ideale anche in caso di diarrea.
carote: sono ideali quando li combiniamo cucinati con riso bianco. Forniscono fibre e beta-carotene che aiutano in modo molto positivo durante la cura e la protezione della mucosa intestinale.
mele: possiamo citare la mela tostata, un alimento in fibra molto ricco particolarmente consigliato in caso di intestino irritabile con diarrea.
Bevande vegetali: come latte di riso o latte d'avena. Questo tipo di bevande è ideale per sostituire il latte animale, non è consigliabile in caso di intestino irritabile.
Yogurt scremato: essere prodotti che forniscono probiotici, aiuta a rigenerare la flora intestinale in modo completamente naturale.

Gli alimenti non sono raccomandati quando c'è l'intestino irritabile con diarrea:

Latte e prodotti lattiero-casearicome burro, yogurt e formaggio Irritano le pareti del tratto intestinale, a causa del suo contenuto di lattosio.
Alimenti ricchi di fibre insolubili, come noci o crusca di frumento, poiché tendono a stimolare molto l'intestino e possono anche aumentare la diarrea.

Dieta morbida per episodi di stitichezza

In questi casi è meglio optare per un dieta dolce e non astringente, preferibilmente ricca di fibre. Pertanto, questa volta la chiave è optare per alimenti ricchi di fibre. I seguenti alimenti si distinguono:

Cereali integraliSono ideali per esempio a colazione, accompagnati da una tazza o una ciotola di bevanda vegetale, come latte di soia, latte di riso o latte d'avena.
Crusca d'avena: è un alimento estremamente ricco di fibre solubili. Il più consigliabile è quello di prendere da 3 a 4 cucchiai al giorno, divisi in 3 o 4 dosi diluite in mezzo bicchiere d'acqua, succo naturale o bevanda di cereali vegetali.
Semi di lino: sono particolarmente ricchi di fibre. Si consiglia di prendere 1 o 2 cucchiai al giorno accompagnati da un grande bicchiere d'acqua.
Semi di chia: come i semi di lino, si distinguono per essere ricchi di fibre. I passi da seguire sono gli stessi, essendo consigliabile prendere 1 o 2 cucchiai al giorno.
spinaci: si distinguono per essere un alimento molto facile da digerire, oltre ad essere molto ricco di fibre.
carote: si distingue non solo per essere un alimento molto interessante per i casi di intestino irritabile con diarrea, ma anche per i casi in cui vi è stitichezza. Sono molto ricchi di pectine.

Infuso di camomilla e menta

il infusioni digestive Sono rimedi naturali particolarmente utili quando si soffre di indigestione, digestione pesante e intestino irritabile. In questa occasione vogliamo guardare il infusione di menta e camomilla, grazie al fatto che è una bevanda con benefici medicinali ad effetto digestivo e calmante.

Per fare l'infusione è necessario solo l'equivalente di una tazza di acqua, 1 cucchiaio di camomilla e 1 cucchiaio di menta. Far bollire l'acqua in una casseruola, ma quando raggiunge il punto di ebollizione aggiungere le piante e far bollire per 3 minuti. Dopo questo tempo spegni il fuoco, copri e lascia riposare altri 2 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere.

Se lo desideri, puoi prendere questa infusione 3 volte al giorno, preferibilmente dopo i pasti.

Massaggio con olio essenziale di camomilla

Oltre al fatto che i fiori secchi di camomilla sono interessanti sotto forma di infuso per la sua azione lenitiva e rilassante, lo sapevate che con il suo olio essenziale Puoi eseguire un massaggio utile per calmare il dolore e rilassare sia lo stomaco che l'intestino?.

È molto semplice: devi solo applicare un po 'di olio essenziale di camomilla e massaggiare delicatamente l'addome.

Immagini | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.