Benefici dell'esercizio anaerobico
Mantenere una regolare attività fisica basata principalmente sulla pratica dell'esercizio fisico quotidiano (o almeno 3 volte a settimana) è essenziale se si vuole godere di buona salute.
In effetti, diventa un'opzione unica e appropriata per prendersi cura della nostra salute e vivere una vita molto più sana e più sana. Che a sua volta aiuta, ad esempio, a prendersi cura della nostra linea e prevenire l'insorgenza di sovrappeso o obesità e le sue pericolose conseguenze.
Tuttavia, è chiaro che per godere di molti dei Benefici dell'esercizio fisicoÈ anche essenziale seguire una vita sana, basata sul follow-up di una dieta equilibrata, evitando l'eccesso di cibo o di digiuno e soprattutto quelli molto grassi o zuccherini (specialmente quelli che sono ricchi di calorie vuote), e lo fanno sempre in piccole quantità.
All'interno del Differenze nell'esercizio aerobico e nell'esercizio anaerobico, il esercizio anaerobico fornisce benefici diverso da quelli forniti dall'esercizio aerobico, dato che sia l'intensità che la durata sono abbastanza differenti. Quindi, dobbiamo chiaramente differenziarlo da quello conosciuto come esercizio aerobico, come vedremo di seguito.
Ad esempio, l'esercizio anaerobico è il più appropriato quando si desidera rafforzare e tonificare il sistema muscolo-scheletrico, poiché combina esercizi ad alta intensità, ma di breve durata. Ma andiamo in parti.
Cos'è l'esercizio anaerobico? Cos'è?
Come vi abbiamo già spiegato in un'occasione precedente, dobbiamo prima tener conto di ciò anaerobico significa "senza ossigeno", qualcosa che di per sé aiuta molto a realizzare ciò che il esercizi anaerobici.
Voglio dire, l'esercizio anaerobico è quello che non richiede ossigeno per la sua realizzazione. O, che è lo stesso, si riferisce più specificamente allo scambio di energia che avviene nei muscoli per eseguire questo tipo di attività fisica, senza bisogno di ossigeno.
Sono esercizi ad alta intensità, che richiedono una forza e una potenza precisamente maggiori. Pertanto, sono esercizi che aiutano ad aumentare la massa muscolare, rafforzando il sistema muscolo-scheletrico.
Benefici dell'esercizio anaerobico per la salute
Sai quali sono i principali benefici della pratica regolare degli esercizi anaerobici? I più importanti sono i seguenti:
- Fornisce una maggiore resistenza.
- Previene l'insorgenza di sovrappeso e obesità.
- Fornisce benefici cardiovascolari.
- Aiuta a prendersi cura del cuore e a rafforzarlo.
- Tonifica i muscoli.
- Rafforza e tonifica il sistema muscolo-scheletrico in generale.
Naturalmente, per la sua realizzazione è necessario prendere in considerazione alcuni suggerimenti di base che saranno molto utili, soprattutto se non hai esperienza e sei un principiante nella tua pratica. Prendi nota.
- Se è la prima volta che lo pratichi:Si consiglia di fare una visita medica, soprattutto quando si inizierà un allenamento intensivo. Inoltre, se sei in sovrappeso, è consigliabile iniziare prima con esercizi aerobici a bassa intensità.
- Hai qualche malattia?:Qualunque cosa sia, devi consultare il tuo medico prima di praticare qualsiasi tipo di esercizio anaerobico.
- Sei incinta?:In tal caso, gli esercizi anaerobici non sono appropriati o appropriati.
- Durante la pratica di esercizio anaerobico:È essenziale preriscaldare prima di praticarlo e terminare sempre le sessioni con una sessione di stretching e rilassamento.
