Perché non è appropriato mangiare frutta durante la notte a cena

Che il frutta sono un alimento sano, il cui consumo è raccomandato in qualsiasi dieta sana e in qualsiasi dieta varia ed equilibrata, di questo praticamente non c'è posto per i dubbi. In questo senso, ci sono molti nutrizionisti che raccomandare il consumo da 3 a 5 porzioni al giorno di frutta fresca. Un'opzione eccellente è quella di avere quelli noti come frutti di stagione, che sono frutti che si possono trovare solo in determinati periodi dell'anno, perché sono al momento ottimale di maturazione e consumo.

Riguardo ai momenti in cui possiamo mangiare frutta, è vero che è un'alternativa sana da mangiare in qualsiasi momento della giornata, soprattutto a colazione o come spuntino tra un pasto e l'altro. In effetti, sono estremamente interessanti quando riceviamo l'appetito ma non siamo ancora nelle nostre solite ore di cibo o spuntino, quindi è un modo meraviglioso per rinfrescare il nostro corpo e fornire una serie di nutrienti essenziali essenziali per la nostra salute e in breve, per il suo corretto funzionamento.

Per quanto riguarda le abitudini e le abitudini, non c'è dubbio che ce ne sono per tutti i gusti: c'è chi preferisce mangiare frutta dopo pasto, altri prima o addirittura sostituire i pasti con loro (un errore completo dal punto di vista nutrizionale ). Ma è appropriato mangiare la frutta di notte?

Perché non dovresti mangiare frutta di notte

Anche se è un'abitudine profondamente radicata in molte case, la realtà è questa non è consigliabile mangiare frutta durante la notte o nel cena. Di seguito spieghiamo perché.

1. Il frutto è molto ricco di zuccheri semplici

Come sicuramente sai, il frutto è ricco di zuccheri semplici di rapido assorbimento. Se consideriamo che durante la notte il nostro organismo consuma meno energia rispetto a durante il giorno, lo zucchero del frutto sarà immagazzinato nel nostro corpo, che ci farà ingrassare.

2. Aumentare i livelli di zucchero

A causa del suo contenuto di fruttosio, il consumo di frutta aumenta i livelli di zucchero nel sangue, specialmente di notte. Questo è il motivo per cui non è un'opzione consigliabile per le persone con diabete, che in realtà hanno un tempo specifico più consigliato per ingerirle.

Il motivo è che il fruttosio è immagazzinato in diversi "depositi" di fegato, così che se i livelli di glicogeno nel fegato sono completi (cosa che accade soprattutto di notte), alla fine si accumulerà come grasso.

3. Possono causare problemi digestivi

Per la sua composizione il frutto tende a rallentare la digestione, producendo gas, soprattutto a causa del suo alto contenuto di fruttosio. Quando il frutto viene consumato durante il giorno, questo di solito non pone molti problemi, ma può diventare un serio fastidio se il frutto viene consumato durante la notte, in quanto può causare flatulenza e gonfiore.

Pertanto, il momento migliore della giornata per mangiare frutta è tra ore, perché il nostro stomaco è vuoto e il frutto non rallenta la digestione.

Quindi, qual è il momento migliore della giornata per mangiare frutta?

Non c'è dubbio i migliori momenti della giornata per mangiare frutta sono la colazione e tra le ore. Perché? Te lo spieghiamo in seguito:

A colazione: mangiare frutta all'inizio del giorno è un'opzione ideale perché è il modo ottimale per fornire energia al nostro corpo. Inoltre, poiché il metabolismo funziona più velocemente, possiamo bruciare le calorie che ci hanno dato prima.
A metà mattina: è un'opzione eccellente da mangiare quando abbiamo lo stomaco vuoto, anche se in alcune persone con uno stomaco sensibile può produrre l'aspetto di gas fastidiosi e scomodi. Se lo mangiamo a metà mattina è un alimento ideale da consumare tra i pasti come spuntino, poiché oltre a soddisfare l'appetito contribuiremo al nostro corpo un intero insieme di sostanze nutritive essenziali.
Lo spuntino: allo stesso modo di metà mattina, uno o due pezzi di frutta sono anche ideali per mangiare a merenda.

Immagini | Jolaina M Nasseri Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiFrutta della cena