Perché è bene praticare il rilassamento

I casi di ansia e stress sono all'ordine del giorno. In effetti, è raro che non ci sentiamo nervosi, ansiosi o stressati e che non svolgiamo le faccende quotidiane da una parte all'altra. E potremmo dire che quello che un tempo era diventato un eccellente meccanismo di difesa, che ci metteva in allarme e ci metteva in moto in presenza di qualche predatore o pericolo, oggi è diventato un vero problema per la nostra salute, specialmente quando non c'è una vera causa di pericolo e soprattutto quando diventa cronica.

L'aumento dei casi di stress e ansia è associato al ritmo attuale di vita che abbiamo così occupato, in cui dobbiamo fare tutto rapidamente e rapidamente, e in cui ogni riposo che prendiamo diventa semplicemente un'utopia autentica. La verità è che la nostra società competitiva la influenza notevolmente, quindi è molto comune che molte delle malattie e dei disturbi della salute siano così correlati a loro. Il più normale? Gastrite indubbiamente emotiva, oltre ad altri problemi digestivi e di stomaco, come mal di stomaco, diarrea o stitichezza, ulcere, intestino irritabile e morbo di Crohn.

Per tutto questo, praticare il rilassamento ogni giorno è essenziale quando si tratta di guadagnare sia la salute fisica che mentale. Per ottenere ciò, è necessario praticarlo solo per almeno 30 minuti ogni giorno.

1. Aiuta a ridurre lo stress e l'ansia

Dandoci almeno 30 minuti al giorno per rilassarci ed essere più calmi ci aiuta ad allontanarci dallo stress e dall'ansia, oltre ad aiutarci a pensare in modo più chiaro ed essere più creativi. È un'opzione ideale quando tendiamo a sentirci molto nervosi, poiché è utile calmarsi quando i nostri nervi sono tesi.

2. Elimina la tensione muscolare

Stress, ansia e nervi attaccano i muscoli causando una certa tensione muscolare. Infatti, quando ti senti stressato o ansioso di solito hai più contratture muscolari? Per me, ad esempio, il trapezio mi fa molto male. Inoltre, ogni volta che mi sento molto nervoso, dopo pochi minuti, mi fa male una parte della schiena, mi fa male il collo e soffro anche di mal di testa.

La soluzione? Molto semplice: calma i nervi rilassandoti un po 'per qualche minuto, cercando di "spegnere" i pensieri e la mente, lasciandola vuota.

3. Aumentare il livello di coscienza

Quando manteniamo una pratica quotidiana di rilassamento e praticiamo il rilassamento regolarmente, è comune per noi perdere la mente per mantenere le nostre menti vuote e rimanere molto più concentrati. Pertanto, quando lo facciamo in modo abituale, aumentiamo a nostra volta il nostro livello di coscienza.

4. Ci aiuta ad avere pensieri più positivi

Quando ci sentiamo stressati, molto nervosi o ansiosi, spesso invadiamo i pensieri negativi e / o ossessivi, in modo che diventino un circolo vizioso che non ci giova affatto.

Tuttavia, quando ci rilassiamo e praticiamo le tecniche di rilassamento quotidianamente, possiamo godere di un maggior numero di pensieri positivi.

5. Aumenta la nostra resistenza alle malattie

Praticare regolarmente il rilassamento ci aiuta ad aumentare le difese, che a sua volta si traduce in un rafforzamento della nostra salute in generale e del nostro sistema immunitario in particolare, in un modo che aumenta la nostra resistenza alle più comuni malattie, come raffreddore e influenza. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentirelax

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