Quando combinare freddo e calore
Quando pratichiamo l'esercizio fisico è comune causare lesioni muscolari o articolari, distorsioni, stiramenti o solo un colpo. Proprio dal momento in cui i tendini, i muscoli o il tessuto vicino a loro sono feriti, è comune che anche i vasi sanguigni situati vicino all'area in cui sono stati prodotti siano danneggiati, con un'emorragia che si estende nei tessuti e rilasciare una serie di sostanze che attivano il processo infiammatorio, "colpevoli" dell'infiammazione e della sensazione di dolore.
A seconda non solo del tipo di lesione, ma del tempo trascorso poiché può essere utile applicare il freddo o applicare calore. Infatti, mentre l'applicazione del freddo è consigliabile entro le prime 24-48 ore (ideale in caso di colpi, contratture, distorsioni e contusioni), l'applicazione del calore è consigliata quando sono trascorse le prime 48 ore, o quando sono disturbi cronici come artrosi, artrite, dolore cervicale e dolori reumatici.
Ma oltre all'applicazione individuale del freddo o del caldo è possibile combinarli, poiché in alcune malattie i migliori risultati si ottengono proprio dalla combinazione di freddo e calore.
Questo è il caso, per esempio, di quelle persone che devono eseguire esercizi di riabilitazione. Ed è che mentre il calore applicato prima dell'esercizio o della riabilitazione aiuta a ridurre la rigidità articolare, quando è stato completato con l'esercizio o la riabilitazione l'applicazione del freddo riduce l'infiammazione di quei muscoli e tendini lavorati.
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