Qual è il miglior momento della giornata per praticare sport in estate? suggerimenti
Non c'è dubbio che durante i mesi più caldi dell'anno dovremmo aumentare le precauzioni per quanto riguarda la pratica sportiva, ma ovviamente non è consigliabile smettere di praticare l'esercizio fisico.
Come abbiamo menzionato in molte occasioni in relazione al benefici dell'esercizio, è estremamente importante praticare regolarmente l'esercizio fisico non solo per godere di buona salute, ma per avere un peso adeguato e mantenerci fisicamente attivi (che a lungo andare, con l'avanzare dell'età, il nostro corpo lo apprezzerà).
Ma considerando che l'estate è il periodo più caldo dell'anno, è interessante sapere qual è il miglior momento della giornata per praticare sport durante questa stagione.
Quali sono i momenti migliori della giornata per esercitare in estate
Tenendo presente che l'estate è caratterizzata dal calore, e precisamente per avere i mesi più caldi dell'anno, è chiaro che dobbiamo aumentare le precauzioni quando decidiamo di andare a praticare qualsiasi sport o esercizio fisico.
Le ore più calde della giornata oscillano tra le 12 e le 16 ore, anche se è consigliabile praticare sport solo al mattino (tra le 7:00 e le 9:00), o la sera (dalle 19:00 alle 22:00) ), perché è proprio il giorno più bello della giornata.
Fai attenzione quando ci sono ondate di calore
Nel caso ci sia un'ondata di caldo è consigliabile evitare gli sport all'aperto finché dura.
In questo senso, in relazione al raccomandazioni e consigli prima di un'ondata di caldo, è evidente l'importanza di evitare gli sport all'aria aperta, riducendo l'attività fisica il più possibile durante quei periodi in cui il calore è eccessivo.
L'importanza di una corretta idratazione in estate
il idratazione è essenziale ed essenziale nella pratica sportiva, in modo che per prevenire l'insorgere della disidratazione e aiutare a idratare il nostro corpo, dobbiamo sostituire circa 200 ml. di liquido durante l'allenamento ogni 15-20 minuti.
È possibile optare per bevande con una piccola quantità di cloruro di sodio e carboidrati. Il primo componente è essenziale per ridurre al minimo la disidratazione e mantenere l'equilibrio di sodio del corpo, mentre il secondo componente aiuta a migliorare le prestazioni.
Altri consigli utili per praticare sport in estate
L'estate non deve diventare un nemico di esercizio fisico e sport. Infatti, il bel tempo può incoraggiarci a praticare sport fuori casa, all'aperto, sulla spiaggia o per strada. Tranne che, sì, come abbiamo detto prima c'è un'onda di calore o le temperature sono molto alte. In questi casi, dobbiamo mantenere una certa precauzione.
Per aiutarti, di seguito ti incoraggiamo a scoprire alcuni consigli utili per praticare l'esercizio fisico durante i mesi estivi:
- Mantenere un'idratazione adeguata:Come accennato brevemente nelle righe precedenti, durante lo sport - in qualsiasi momento dell'anno - è essenziale mantenere l'idratazione del nostro corpo, e specialmente durante i periodi dell'anno in cui c'è più calore, come evidentemente è l'estate. In questi casi, è molto importante portare con noi una bottiglia d'acqua e bere sorsi di tanto in tanto.
- Usa vestiti freschi:La cosa migliore da fare è vestirsi con abiti comodi e freddi che non si attacchino al corpo. Inoltre, la cosa più consigliabile è optare per capi traspiranti, utili a far respirare meglio la nostra pelle, che si distingue anche per il comfort.
- Allungare sempre:Non solo dovrebbe essere fatto durante l'estate, è anche essenziale farlo in qualsiasi momento, prima e dopo aver praticato l'esercizio fisico.
