Qual è il momento migliore della giornata per prendere un caffè

È possibile che a un certo punto tu l'abbia fatto: ti sei mai chiesto quale sarebbe stato il momento migliore o il momento migliore della giornata per bere una tazza di caffè? È possibile che tu sappia a che ora non sarebbe così consigliato, specialmente se gli effetti della caffeina ti impediscono di addormentarti e riposare correttamente (in questo caso sai che non è una buona idea bere un caffè nel pomeriggio). Di solito è molto comune in molte case che, dopo essersi svegliati al mattino, prepariamo una tazza di caffè ben carico. L'obiettivo? Stimolare e stimolare al fine di ridurre la sensazione di sonnolenza.

Tuttavia, come abbiamo visto in un precedente articolo in cui ci siamo chiesti perché non va bene bere un caffè dopo essersi alzati, la realtà è che si tratta di pratica sbagliata. Perché? Molto semplice: al mattino, soprattutto tra le 8 e le 9 del mattino, l'ormone cortisolo Si trova nelle vette più alte, così che quando ci alziamo abbiamo abbastanza stimoli grazie all'azione di questo ormone naturale. Il risultato è più che ovvio: se dopo aver bevuto caffè non hai praticamente notato i suoi effetti, è perché l'effetto della caffeina è inferiore a quello esercitato da questo ormone, in modo che il tuo corpo sia sufficientemente stimolato ed effettivamente non ha bisogno del caffè per "svegliarsi".

Allora, qual è il momento migliore della giornata per bere la mia tazza di caffè?

Se hai bisogno di bere la tua tazza di caffè al mattino, è meglio farlo due o tre ore dopo essersi alzati. In questo modo potrai godere delle qualità stimolanti di questa bevanda naturale.

D'altra parte, sì, ci sono anche alcuni momenti della giornata in cui sarebbe più consigliabile bere un caffè:

Tra le 9:30 e le 11:30 del mattino.
Dopo pranzo, dalle 13:00 a mezzogiorno.

Ciò è dovuto al fatto che, sebbene il cortisolo si trovi ai livelli più alti tra le 8 e le 9 del mattino, alcuni picchi di questo ormone, considerato secondario, si verificano anche durante il giorno: sorgono soprattutto tra le 12 e 13:00 mezzogiorno e tra le 17:30 e le 18:30

Certo, ricordalo Se hai bisogno di stimolarti ma non vuoi bere un caffè o semplicemente non vuoi abusarne, è meglio andare fuori. La luce naturale stessa è un ottimo modo per stimolare la produzione di cortisolo dal corpo. La ragione si trova in quella luce che è il sincronizzatore principale dei nostri ritmi circadiani, diventando un'opzione eccellente per stimolare la produzione di cortisolo e quindi aumentare la nostra prontezza.

Immagine | Tamas Repus / Tetra Pak Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.