Cosa non può mancare nella nostra dieta
Per funzionare con una certa vitalità, il nostro corpo ha bisogno di una serie di alimenti che, in un certo modo, non possono mai mancare nella nostra dieta, soprattutto perché ci aiutano, ad esempio, a tenerci in forma.
Non invano, per poter proteggere gli organi interni, e per poter mantenere in noi stessi il nostro sistema motorio, è necessario nutrirlo bene per tutta la vita.
Prendi nota di quegli alimenti o gruppi di alimenti che non possono mancare nella nostra dieta quotidiana.
Alimenti essenziali nella nostra dieta
- Verdure (e verdure)
Contengono vitamina C, che conta come abbiamo visto molte volte con il potere antiossidante che aiuta a neutralizzare il danno dei radicali liberi.
Sottolineano in questo caso gli asparagi, il sedano, il prezzemolo, la lattuga, i cavoli o i cetrioli. - Pesce azzurro
Hanno omega-3 che aiutano a ridurre l'infiammazione delle malattie articolari. Inoltre, forniscono anche vitamina D. - Oli vegetali
Come il pesce azzurro, diversi oli vegetali sono anche una fonte molto importante di vitamine e omega-3. - Frutta, noci e semi
Per mantenere una dieta sana, è necessario assumere almeno 5 frutta o verdura al giorno, soprattutto perché hanno molte vitamine e minerali che ci aiutano a mantenere il nostro corpo sano. - Cereali integrali
Come abbiamo visto in una nota precedente, sono molto ricchi di fibre, quindi, oltre ad aiutare a controllare il nostro peso, favoriscono il corretto funzionamento del sistema digestivo, avendo così a sistema digestivo sano. - Latte e latticini
Il calcio è essenziale per lo sviluppo delle nostre ossa, oltre ad essere ricco di minerali e vitamine. Nel caso in cui si sia allergici al lattosio, si consiglia di latte di soia. - acqua
Gli esperti raccomandano di assumere tra 1 e 2 litri di acqua al giorno, un must per aiutare il nostro corpo a rimanere in salute. È possibile conoscere informazioni più complete nell'articolo Benefici dell'acqua potabile.
