Vitamine e minerali durante l'adolescenza
il adolescenza È una tappa molto importante nella vita di una persona, non solo perché è in questo periodo in cui la sua personalità si forma e matura sia fisicamente che emotivamente, ma perché è una tappa vitale per il suo sviluppo e la sua crescita.
È quindi essenziale che i genitori prestino particolare attenzione alla dieta dell'adolescente, in quanto è molto importante seguire non solo uno stile di vita sano (con il consumo di tabacco e alcol, così comune negli adolescenti, tende a essere molto complicato ), ma per mantenere la nutrizione il più sana possibile.
Quali sono le vitamine più importanti?
Anche se ovviamente il contributo di tutte le vitamine quotidiane per il corretto funzionamento del corpo è essenziale, durante l'adolescenza aumentano le esigenze di alcune vitamine.
Da un lato, sia l'acido folico sia le vitamine B6 e B12 sono coinvolte nella sintesi dei tessuti e nel metabolismo delle proteine.
Dall'altro, a causa della crescita ossea che l'adolescente soffre dalla pubertà, i fabbisogni di vitamina D aumentano.
Né dovremmo dimenticare altre importanti vitamine che sono coinvolte e partecipare a un buon funzionamento e crescita cellulare: vitamina A, C ed E.
E i minerali più eccezionali?
Dato che una delle vitamine più importanti nella crescita ossea degli adolescenti è la vitamina D, ovviamente aumenta anche il bisogno di calcio, dal momento che il calcio ha bisogno di questa vitamina per il suo corretto assorbimento dal nostro corpo. Questo minerale è particolarmente importante per le ragazze, in quanto uno scarso apporto di calcio durante l'adolescenza può influenzare in futuro l'osteoporosi.
Altri minerali si distinguono, come il ferro (quando il volume del sangue aumenta a causa dell'aumento della massa corporea nei maschi e nelle ragazze a causa dell'inizio delle mestruazioni), lo zinco (che interviene nella maturazione e crescita sessuale), il magnesio , iodio, rame e fosforo.
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