Consigli per godersi un buon Natale sano

Durante le vacanze di Natale, la tradizione segna molto più che in altre settimane dell'anno e alcune persone finiscono col prendere più carne e pesce del solito. Seguire buone abitudini in queste date è possibile, per cui è necessaria la pianificazione e il controllo.

I pasti e le cene sono il tema dominante di tali feste. Uno dei fatti che rende i pasti abbondanti è dovuto alla socievolezza. La tradizione fa riunire le persone in una casa o in un ristorante, ma sempre con un denominatore comune: un tavolo e cibo. In questo modo, le prelibatezze diventano una scusa per tenere questi incontri e sono la base principale delle celebrazioni.

I rituali, sia religiosi che pagani, segnano i giorni in cui si dovrebbe mangiare più o meno, e molte persone si abituano ad esso, seguono le tradizioni e mangiano abbondantemente.

Precedentemente, i pasti migliori erano riservati alle occasioni più speciali, quando carne e pesce venivano relegati in determinati giorni, mentre il resto della settimana veniva provato a passare con piatti meno importanti, come pane, patate o legumi .

Gli ospiti piacevoli è un altro motivo per cui finisci per mangiare molto di più durante questi giorni. Quando vai in un posto di ospite devi comportarti bene, mangiare quello che ti danno, provare nuove prelibatezze e sapori e mangiare quasi tutto. E in eccesso.

Come mangiare più sano

Seguendo una serie di consigli, puoi mangiare più sano, salvare la linea e non ingrassare durante il periodo natalizio. In determinati pasti e cene, verdure e legumi possono essere introdotti senza essere noiosi.

Cucinando un brodo di verdura prima, prima della carne; accompagnare i secondi con noci o legumi, mettere uno spiedino con frutta e verdura come antipasto, o offrire un sorbetto all'ananas o al limone una volta finita la cena.

L'acqua è il miglior alleato per tutti i tipi di cibo. Anche se è inevitabile non bere alcolici in questi giorni, non è raccomandato. È meglio consumare vino di qualità, acqua e un bicchiere di liquore per il torrone. Con questo ci sentiremo molto meglio il giorno dopo e la digestione sarà più veloce.

Un altro modo per rendere i pasti più leggeri è quello di risparmiare snack, andare al primo e al secondo alla volta. Mentre un piatto unico, più forte e di qualità, può essere l'opzione migliore per mangiare di meno, in modo sano e arrivare a gustare quei dessert che tutti noi vogliamo.

Dopo un buon pranzo o cena come Natale, è consigliabile concludere la giornata con un po 'di frutta e fibra. È il modo migliore per il corpo di continuare con le solite abitudini alimentari.

Abitudini per essere più sani

Le parti spostano orari e abitudini, ma molte di esse possono essere seguite in modo che si sentano meglio fisicamente e fisicamente. Alzati più o meno allo stesso tempo e mantieni la routine Ci aiuterà a non lasciarsi trasportare dalle lunghe feste. Una colazione abbondante farà anche purificare l'organismo e non saremo così affamati quando si tratta di mangiare.

Fare sport a Natale aiuta a tenere il passo con il nostro programma e la vita sana che stiamo praticando. L'esercizio manterrà il nostro corpo per affrontare l'abbuffata, rilassare la mente prima di tante vacanze e stress, e aiutare a bilanciare il corpo.

Cosa dovremmo evitare in queste vacanze

Per godersi un buon Natale sano, è meglio pianificare tutto per non stressare o non acquistare quelle prelibatezze necessarie perché sono finite.

L'organizzazione è necessaria per non spendere più del necessario per trovare cibo più costoso del solito. Se compriamo ciò di cui abbiamo bisogno prima, risparmieremo tempo e denaro.

Un altro consiglio è di non attaccare e abusare degli antipasti o delle tapas, quindi saremo troppo pieni sul primo e sul secondo piatto, e cadreremo negli eccessi natalizi.

Come possiamo evitare gli eccessi natalizi?

Gli esperti stimano che, durante il periodo natalizio, in generale di solito ingrassiamo mediamente 3 chili, qualcosa che si traduce in quello, in pochi giorni, arriveremo a consumare assolutamente le stesse calorie che avremmo mangiato, per esempio, durante una settimana in qualsiasi altro periodo dell'anno.

Ma se sei una persona preoccupata per gli eccessi, e soprattutto per il tuo dieta e per la tua salute, ci sono una serie di suggerimenti di base che ci aiuteranno molto durante questo Natale, soprattutto se non vogliamo aumentare di peso o se abbiamo problemi correlati come ipertensione, il diabeteo stiamo facendo un dieta dimagrante. Prendi nota dei suggerimenti che proponiamo:

  • Non dimenticare che il vino rosso è meno grasso del vino bianco. Ma attenzione, come molti nutrizionisti di riconosciuto prestigio (come nel caso di Julio Basulto), ricordate che il vino non è salutare.In breve, qualsiasi bevanda che contenga alcol è dannosa per la salute.
  • Lontano dai nervi e dall'eccitazione di queste parti, una buona raccomandazione sarebbe quella di mangiare rilassato e rilassato, un problema che ci aiuterà a non soffrire sovrappeso, come ci siamo incontrati pochi giorni fa.
  • eseguire esercizio entrambi i giorni prima delle cene o dei pasti e subito dopo di loro, il giorno dopo se lo desideri, è un'altra opzione davvero positiva, dato che bruceremo quelle calorie consumate che, a causa degli eccessi, il nostro corpo non ha usato.
  • Se sei diabetico, ricorda che ci sono un certo numero di dolci tipici e torrone senza zucchero fatto appositamente per i diabetici.

Certo, soprattutto, raccomandiamo qualcosa di ancora più importante: godetevi questo Natale, con gioia, entusiasmo ed eccitazione, ma soprattutto tenendo conto di una massima molto importante: sii felice. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentiNatale

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