Suggerimenti per evitare il colpo di calore: sintomi, trucchi e pronto soccorso
L'estate è già arrivata. E come abbiamo visto, c'è una giornata di caldo intenso in cui, in certe zone, le temperature possono superare anche i 40 o 45 gradi Celsius. Pertanto, vale la pena di avere una serie di consigli per evitare il colpo di calore, che è uno dei motivi principali per cui i pazienti frequentano i centri di salute durante l'estate.
Sebbene tutti possano soffrire di colpi di calore, i gruppi di popolazione più vulnerabili sono gli anziani e i bambini, poiché non compensano la perdita di liquidi attraverso il sudore e la minzione.
Tieni presente che il calore intenso che dura diversi giorni può provocare una perdita di acqua e sali essenziali per il corpo. Ciò è particolarmente peggiore nelle aree in cui l'umidità nell'ambiente supera il 60%, perché l'umidità ostacola la perdita di temperatura attraverso la sudorazione.
Quali sono i sintomi di un colpo di calore?
I sintomi del colpo di calore possono variare da persona a persona, anche se ci sono alcuni segni che di solito si verificano in quasi il 100% dei casi. Da un lato, una temperatura corporea estremamente elevata che in alcuni casi supera i 39,5 gradi Celsius. D'altra parte, mal di testa, nausea, vertigini e pelle arrossata. E infine, respiro debole e polso.
In questo tipo di situazione, è importante agire rapidamente. La prima cosa è cercare di abbassare la temperatura corporea con un bagno in acqua molto fredda. Quando la temperatura è leggermente diminuita, è consigliabile recarsi urgentemente in un centro di salute.
Suggerimenti per evitare il colpo di calore
L'idratazione è essenziale in ogni momento dell'anno, anche se è particolarmente importante in estate. L'ideale è bere almeno due litri al giorno, una quantità che può essere aumentata se la temperatura è molto alta. Inoltre, è importante ricordare che non è necessario aspettare finché non si ha sete di bere liquidi; Devi farlo ogni tanto.
Durante l'estate, è consigliabile evitare il consumo di bevande alcoliche, che contengono caffeina o troppo zucchero come le bevande analcoliche. La ragione non è un'altra che causa la perdita di più liquidi corporei.
I capi e gli accessori svolgono un ruolo fondamentale quando si tratta di evitare colpi di calore in estate, sia negli adulti che nei bambini. È meglio usare indumenti chiari e di colore chiaro; molto meglio se è 100% cotone biologico perché è il tessuto più traspirante, in modo da evitare il surriscaldamento del corpo. Per quanto riguarda gli accessori, anche se non ci sarà un'esposizione diretta al sole, è meglio usare cappelli e occhiali da sole.
È molto importante evitare l'esposizione diretta al sole durante le ore centrali della giornata quando la radiazione è più alta, cioè tra le 11 del mattino e le 4 del pomeriggio.
Se hai intenzione di praticare attività sportive, anche se non hanno un impatto elevato come l'escursionismo, devi farlo nelle prime o nell'ultima ora del giorno.
L'alimentazione è anche un fattore molto importante per evitare colpi di calore durante la stagione estiva. Quando si consumano frutta e verdura fresca, lavarli con abbondante acqua. Si consiglia di evitare pasti troppo abbondanti, in quanto possono aiutare a causare il colpo di calore.
I colpi di calore non si verificano solo all'esterno; Possono anche verificarsi all'interno della casa. Ecco perché, se l'aria condizionata non è disponibile, l'ideale è di mantenere la casa il più fresca possibile. Abbassare le persone può ridurre il calore all'interno della casa fino all'80%. Inoltre, è consigliabile ventilare la casa durante le prime ore del giorno, quando la temperatura esterna non è così alta.
Un consiglio da tenere in mente sia per gli adulti che per i bambini: non stare in un veicolo chiuso per più di 5 minuti, anche se è all'ombra. La temperatura all'interno del veicolo può essere moltiplicata per quella esterna.
