Suggerimenti per seguire una dieta sana durante l'allattamento
Se seguire una dieta sana ed equilibrata durante la gravidanza di settimana in settimana è essenziale per il corretto sviluppo del feto, e anche per mantenere una salute adeguata per la futura mamma, durante l'allattamento deve essere curata anche la dieta, essendo non solo variata ma anche il più sano possibile.
La ragione è più che ovvia: mentre l'allattamento al seno viene mantenuto, e allatti al seno il tuo bambino, riceverai tutti i nutrienti dal latte che il tuo corpo produce, che sono essenziali ed essenziali per un corretto sviluppo, crescita e protezione contro le malattie infettive (specialmente quando il tuo sistema immunitario è ancora in via di sviluppo).
Pertanto, non solo devi ottenere tutti i nutrienti attraverso il cibo che segui in modo sano, ma anche ottenere tutta l'energia di cui hai bisogno durante questa fase importante della vita di tuo figlio.
Un'opzione eccellente è sempre quella di avere carboidrati complessi presenti in pane integrale, pasta e cereali integrali, che si distinguono proprio perché forniscono energia a lunga durata (cioè, passano gradualmente nel sangue e non producono picchi elevati o glucosio improvviso).
Le proteine sono ugualmente importanti per la crescita e lo sviluppo del bambino. Dove trovarli? Sempre in quantità moderate, puoi optare per legumi, pesce, uova e carni magre. Né possiamo dimenticare i cibi ricchi
E che dire di frutta e verdura? Indubbiamente ci troviamo di fronte a cibi naturali tremendamente sani, che si distinguono e sorprendono per la loro ricchezza in nutrienti essenziali come fibre, vitamine e minerali.
Durante l'allattamento, l'acqua è essenziale per la produzione di latte materno, motivo per cui molti specialisti raccomandano di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Inoltre, è possibile che mentre allatti al seno abbiate il desiderio imperativo di bere acqua. Se è così, non tagliare te stesso e bere acqua ogni volta che il tuo corpo lo richiede. E come farlo meglio? Può essere molto utile avere una grande bottiglia d'acqua a portata di mano.
Fai attenzione alle calorie in eccesso
Durante questa fase dovresti stare molto attento con cibi ricchi di grassi o zuccheri, che hanno molte calorie e tuttavia non forniscono praticamente alcun nutriente (che sono noti come calorie vuote).
Pertanto, è meglio evitare cibi come patatine fritte di patatine, dolci e pasticcini in generale, snack salati ... È meglio evitarli o prenderli di tanto in tanto. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
