I cibi peggiori che puoi mangiare durante una dieta per perdere peso
Quando si segue una dieta dimagrante è fondamentale ed essenziale tenere sempre a mente quali sono gli alimenti più adatti e quali no, dato che non è lo stesso optare per cibi con un alto contenuto di grassi e carboidrati semplici che per consumare alimenti ricchi in fibra e in carboidrati complessi, che hanno in particolare un contenuto di grassi adeguato.
D'altra parte, anche quando si segue una dieta con l'obiettivo di perdere peso, non è lo stesso a consumare alimenti ricchi di grassi sani (come nel caso dell'olio d'oliva e il suo alto contenuto di acidi grassi sani) rispetto a quelli che contribuiscono solo grassi saturi e grasso trans.
Infatti, come avvertono molti scienziati, mangiare 5 grammi di grassi trans ogni giorno aumenta il rischio di infarto del 25%. Pertanto è essenziale sapere sempre cosa si mangia, scegliere sempre un'alimentazione equilibrata e varia, ma soprattutto essere il più salutare possibile.
Quindi, per esempio, quando seguiamo una dieta dimagrante non c'è dubbio che i migliori alimenti che potremmo consumare quando stiamo seguendo una dieta dimagrante sono tutti quelli che sono sani e sani, poveri di grassi e ricchi, tuttavia, in nutrienti ideali per il corretto funzionamento del nostro corpo.
Ma ci sono una serie di cibi che potremmo considerare "vietati" per perdere peso. Cosa? Quelli che, fondamentalmente, sono ricco di grassi e zuccheri, che contribuiscono solo calorie vuote.
Elenco degli alimenti proibiti nelle diete dimagranti
Prodotti di pasticceria, pasticcini e biscotti
Quello conosciuto come pasticceria industriale, tra i quali troviamo panini ripieni di crema o cacao, croissant, biscotti ... in cui tende ad essere molto ricco grasso trans, che si formano durante il processo di indurimento industriale che converte l'olio vegetale liquido in un grasso molto più solido e untuoso.
Pertanto, questi tipi di prodotti non sono raccomandati affatto non solo nelle diete dimagranti, ma nella nostra dieta quotidiana, e dovremmo solo consumarli di volta in volta.
Perché? Molto semplice: sono meno sani, ma purtroppo tendono ad essere i più frequenti e tendono ad aumentare il livello Colesterolo LDL (noto anche come cattivo) e ridurre il colesterolo HDL (o buono).
Colazione cereali zuccherati
Al giorno d'oggi, troviamo una vasta gamma di prodotti nei supermercati cereali per la colazione Sono venduti come adatti da un punto di vista nutrizionale, perché nella loro composizione hanno aggiunto diverse vitamine e minerali, soprattutto concentrati principalmente sul consumo dei bambini.
Ma hanno uno svantaggio molto serio: sono tremendamente ricchi di zuccheri, in modo che non solo non sono adatti per le diete dimagranti, ma anche per l'alimentazione del bambino stesso.
Questo significa loro hanno un alto indice glicemico, può causare gravi effetti sulla funzionalità dei nostri reni, aumentando a sua volta il rischio di diabete.
Snack salati, patate e cibi fritti
È molto comune portare un sacchetto di patatine in spiaggia o in piscina, poiché pensiamo che un aperitivo di questo tipo non ci danneggi, anche quando stiamo seguendo una dieta dimagrante.
Anche se è vero che farlo ogni tanto non è un problema, la realtà è questa Le patate fritte contengono una sostanza cancerogena, noto come glicidamide, che troviamo anche in altri cibi fritti ad alte temperature (quando l'olio supera i 120 gradi centigradi).
A questo dobbiamo aggiungere il suo alto contenuto in grassi saturi e quindi in calorie.
Altri cibi
Oltre agli alimenti sopra elencati, ce ne sono anche altri che non sono raccomandati se segui una dieta dimagrante. Sono i seguenti: pasta non integrale (perché ricca di carboidrati semplici), gelato, zucchero bianco, bevande zuccherate (come succhi di frutta e bevande analcoliche) e bevande alcoliche. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiDieta dimagrante
