I benefici della buccia di banana o banana

Sebbene molti nutrizionisti consigliano e raccomandano di consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura fresca, come un modo per fornire ai nostri corpi tutti i nutrienti essenziali che contengono e per essere in grado di godere di buona salute in generale, è vero che poche sono le persone che a un certo punto sono state interessate a scoprire quali sono i benefici delle bucce di frutta.

Ed è che il più consueto, lungi dal tentare e consumarli, è buttarli quando li abbiamo tolti dal frutto che andremo a mangiare in quel particolare momento. Tuttavia, conosci i vantaggi che porta mangia la frutta con la pelle?.

La verità è questa la pelle dei frutti è molto ricca di fibra solubile, un nutriente che aiuta nella prevenzione o nel trattamento della costipazione grazie al fatto che migliora anche il transito intestinale. D'altra parte, se eliminiamo la pelle, eliminiamo anche le vitamine presente in esso, come per esempio è il caso di mele o pere, il cui contenuto di vitamina C è addirittura maggiore di quello presente nella sua polpa.

Per quanto riguarda il banana, non c'è dubbio che mangiare la loro pelle non è molto comune o abituale, tanto quanto per esempio potrebbe essere mangiare una mela, una pera o una intera prugna non pelata. Tuttavia, sai che può davvero portarti incredibili benefici e proprietà?

Le proprietà che ti danno la buccia di banana o banana

Soprattutto nel nostro paese, e specialmente in quelli che ci circondano, di solito mangiamo solo la sua polpa dalla banana, e noi togliamo o scartiamo il suo guscio mentre finiamo. Tuttavia, alcune culture africane e asiatiche ne approfittano per le sue incredibili qualità e benefici nutrizionali:

Allevia la stitichezza e migliora il transito intestinale

La buccia di banana è un'ottima fonte di fibre alimentari, il cui contenuto è in realtà persino maggiore di quello che si trova nella sua carne o polpa. Questa fibra, oltre a promuovere una buona digestione, aiuta anche ad alleviare costipazione e migliorare il transito intestinale.

Riduce il colesterolo nel sangue

Se ti è stato diagnosticato un colesterolo alto, la buccia di banana è utile per ridurre i tuoi livelli, specialmente se mangi regolarmente banane e pelle.

Stabilizza la pressione sanguigna

In caso di ipertensione la banana è uno dei frutti più raccomandati per il suo contenuto di potassio. Nel suo guscio lo troviamo anche, quindi il suo consumo è utile per le persone con pressione alta.

Ti aiuta a essere di umore migliore

Come la sua carne, nella banana o nella buccia di banana troviamo il triptofano, un aminoacido che contribuisce al buonumore promuovendo la produzione di serotonina.

Le qualità nutrizionali della buccia di banana o banana

Da un punto di vista nutrizionale, la buccia di banana si distingue per il suo contenuto di potassio, un minerale che aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna, motivo per cui gli alimenti ricchi di potassio sono sempre raccomandati nella dieta di una persona con pressione alta.

Fornisce fibre alimentari, un nutriente molto utile per aiutarci a migliorare il nostro transito intestinale e aiutarci a ridurre e alleviare la stitichezza in caso di sofferenza occasionalmente, specialmente quando il suo consumo è regolare e mantenuto in una dieta varia ed equilibrata.

È anche molto ricco di triptofano, un amminoacido su cui abbiamo già parlato in un'altra occasione e che promuovendo la produzione di serotonina aiuta positivamente quando ci sentiamo meglio dell'umore.

Altri vantaggi più importanti

La buccia di banana o banana offre anche altri interessanti vantaggi. Li evidenziamo di seguito:

Aiuta a calmare il disagio causato da punture di insetti: La buccia di banana o banana è molto utile per alleviare il prurito e il dolore causato dalla puntura di insetto. Per godere di questa qualità è necessario strofinare l'area della pelle dove si trova il morso con un pezzo di buccia di banana (sempre all'interno).
Lenisce la pelle: come con le punture di insetti, strofinando l'interno di una buccia di banana con la pelle aiuta positivamente ad alleviare il prurito o l'irritazione.
Migliora l'acne: in caso di brufoli e acne è comune in molte città raschiare un po 'della parte interna della buccia di banana e passarla con le dita pulite per quelle zone della pelle dove sono presenti, lasciando agire 15 minuti. Quindi si dovrebbe lavare e ripetere ogni giorno. Presto noterai una diminuzione degli sblocchi dell'acne.

Nel caso in cui vogliate scoprire da soli i diversi benefici offerti dalla banana o dalla buccia di banana ti consigliamo di scegliere sempre frutta da agricoltura biologicae prima del consumo, lavalo bene fino a quando tutto il suo sporco viene rimosso.D'altra parte, non dovresti consumare la buccia quando la banana non è più ottimale o adatta al consumo.

Immagini | Steven Depolo / Carl Drougge / Kate Fisher Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiAlimenti a base di frutta