I benefici dello stress salutare: l'eustress positivo

Indubbiamente, negli ultimi tempi si è preoccupata del crescente numero di casi di persone che soffrono di stress, spesso con conseguenze negative per la salute fisica e mentale. Bene, sarete sorpresi di sapere che non tutto lo stress è negativo, perché al contrario ci sono casi in cui determinate situazioni di stress possono avere risultati benefici.

Questo di cui ti parliamo, questa qualità positiva dello stress, è chiamato da psicologia come eustress. In questa nota ti diremo cos'è esattamente lo stress sano, come ci avvantaggia e cosa puoi fare per promuoverlo. Un buon modo per affrontare le sfide in modo positivo e ottenere risultati migliori per le nostre vite.

Perché appare lo stress?

il stress -Quella sensazione di tensione che tutti abbiamo vissuto ad un certo punto- non è altro che la risposta del nostro organismo a una sfida o una minaccia, uno sforzo in più che implica un'elevata usura sia mentalmente che fisicamente.

È ciò che ci permette di affrontare situazioni che sembrerebbero al di fuori delle nostre capacità, dal superare un esame che a noi sembrava impossibile, a fare una manovra in una frazione di secondo per evitare di essere speronati da un altro veicolo.

Le cause (i cosiddetti fattori di stress) possono essere molto varie. Sebbene di solito associamo lo stress con il lavoro eccessivo, possono essere situazioni familiari, economiche e persino sentimentali che generano stress. Anche le cose che possono sembrare buone, come una mossa, un matrimonio o una promozione possono causarle.

Lo stress è una risposta di emergenzae quindi il corpo soffre quando lo stress diventa cronico, cioè diventa permanente o molto prolungato. Quindi, lo stress negativo può portarci a soffrire di diversi disturbi nello spirito e nel fisico. Fortunatamente, c'è anche uno stress positivo, molto importante per mantenere un equilibrio più sano nel nostro corpo.

Cos'è l'eustress o lo stress positivo?

Per spiegare cos'è esattamente lo stress positivo, torneremo su ciò che abbiamo menzionato prima quando parliamo di situazioni che ci stressano. Data una determinata situazione, supponiamo che due studenti affrontino l'ultimo esame della loro carriera - e assumendo condizioni simili, gli effetti fisici che si provano all'avvio dello stress saranno gli stessi.

Questi si verificano a seguito dell'attivazione del sistema nervoso autonomo simpatico, stimolando l'accelerazione della frequenza cardiaca e della respirazione, la tensione nei muscoli, tra gli altri.

Ciò che può differire è la valutazione cognitiva in questa situazione. Fondamentalmente come prendiamo la situazione. Se la situazione è vissuta attraverso sentimenti negativi (frustrazione, insicurezza, sopraffazione, bassa autostima, rabbia) questo genererà un blocco mentale, che renderà difficile ottenere buoni risultati e le possibilità di rispondere a questa situazione stressante. Questo è il cosiddetto stress negativo.

Ma l'altro studente può avere una percezione molto diversa della situazione se ritiene che abbia la possibilità di affrontare con successo la situazione, se si fida delle sue capacità. Quindi puoi percepire quella situazione come una sfida, generando una sensazione di vitalità, ottimismo, rafforzando l'autostima e persino la stimolazione e il piacere. Questo è il caso di stress positivo o eustress.

Benefici di uno stress sano o positivo

Essere in grado di incanalare lo stress che le sfide quotidiane ci presentano in modo positivo non solo ci impedirà di superare le conseguenze dello stress negativo. Ti porterà anche molti benefici. Primo nel nostro corpo, rinnovando la nostra energia, ciò che possiamo ben incanalare in uno sport o in un'altra attività fisica.

L'eustress ci aiuterà ad essere più attivi, a stimolare la nostra creatività e ad essere più efficienti, ottenendo risultati migliori con meno sforzo. Come abbiamo spiegato all'inizio, questo stress salutare ci consente di essere vigili e attenti, di reagire nel miglior modo possibile a sfide inaspettate, ottenendo risultati migliori. Inoltre, lo stress sano ci permetterà di avere uno stato emotivo più equilibrato e di stimolare positivamente l'autostima. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia. argomentistress

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Marzo 2024)