I benefici di mangiare semi ogni giorno, quel grande piccolo cibo

Quando si tratta di seguire una dieta equilibrata, sana e soprattutto completa, il semi diventano un'opzione naturale indispensabile grazie alle loro diverse qualità nutrizionali e ai diversi benefici che forniscono. Come sicuramente saprete, consistono fondamentalmente in ovuli maturi di dimensioni molto piccole da cui nasceranno nuove piante, nel caso in cui esistano le condizioni necessarie e necessarie per farlo.

Questi sono prodotti nella pianta dalla maturazione di un ovulo di angiosperma o gimnosperma e al suo interno contiene un embrione capace di svilupparsi finché esistono le giuste circostanze. Inoltre, è avvolto in una fodera protettiva e contiene all'interno una fonte di sostanze nutritive immagazzinate.

Quindi diventano un alimento sano, allo stesso tempo delizioso: sono estremamente ricchi di nutrienti essenziali, evidenziando come vedremo in questa nota per i suoi ricco di grassi sani e proteine ​​facilmente assimilabili. Ma andiamo in parti.

Quanti tipi di semi ci sono?

In realtà oggi esiste una grande varietà di semi commestibili che possono e dovrebbero essere parte della nostra dieta quotidiana, principalmente a causa dei diversi nutrienti essenziali che contribuiscono al nostro corpo se consumati su base regolare. Anche se è vero che, in realtà, ne conosciamo solo alcuni o ne mangiamo solo alcuni.

Possiamo menzionare il semi di sesamo, girasole, zucca, uva, mela, grano, miglio, anguria, melone e lino. Tutti questi semi si distinguono proprio perché sono commestibili, sebbene in un certo senso tendiamo a mangiarne solo alcuni. Ad esempio, è più comune consumare semi di sesamo o di girasole rispetto alla mela, al melone o all'anguria.

Le proprietà che ci portano a consumare semi ogni giorno

Sebbene ogni seme ci fornisca nutrienti essenziali e certi benefici, è possibile stabilire una serie di qualità che tutte condividono l'una con l'altra. Cosa sono? Te li riveliamo dopo.

Incredibile ricchezza nutrizionale

I semi diventano un alimento nutriente molto completo. Infatti, come sapremo in dettaglio nelle sezioni seguenti, si distinguono ad esempio per il loro incredibile ricchezza in vitamina E, un antiossidante naturale utile per prevenire il cancro e ridurre l'invecchiamento precoce della pelle.

anche Sono molto ricchi di grassi di buona qualità e proteine ​​facilmente assimilabili, il che significa che sono facilmente digeribili (rispetto ad altre proteine, come ad esempio quelle di origine animale).

Alto contenuto di antiossidanti naturali

I semi sono estremamente ricchi di vitamina E, un nutriente essenziale essenziale per il nostro corpo perché aiuta a proteggere i nostri tessuti dall'azione negativa dei radicali liberi, che possono danneggiare le nostre cellule, organi e tessuti e svolgere un ruolo preminente nelle malattie e malattie legate all'invecchiamento.

Inoltre, aiutare a mantenere il nostro sistema immunitario in buone condizioni.

Utile contro il colesterolo e alti trigliceridi

La presenza di grassi sani nella composizione della maggior parte dei semi li rende un cibo adeguato quando abbiamo alti livelli di grassi nel sangue, in particolare sia il colesterolo che i trigliceridi.

Ed è che consumano regolarmente una manciata di semi ogni giorno ci aiuterà a ridurre il colesterolo e i trigliceridi, soprattutto se abbiamo alti.

Rafforzano il sistema nervoso

La composizione nutriente dei semi li rende un'opzione naturale appropriata per prendersi cura del nostro sistema nervoso, così come per mantenerlo in buone condizioni. Ciò è dovuto principalmente alla sua ricchezza in grassi sani.

Ci forniscono energia

I semi ci aiutano a tonificare il nostro corpo fisico, oltre a migliorare il nostro stato di benessere emotivo. Per questo motivo, è ideale consumarli al mattino a colazione oa metà mattinata, perché alla fine ci forniscono l'energia di cui abbiamo bisogno per iniziare bene la giornata. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCibo per semi

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